Ako pomôcť telu, ak dlhodobo užívate antibiotiká
Nedávno ste brali antibiotiká? Potom je dôležité obnoviť črevnú flóru a pomôcť pečeni. Aj keď sú antibiotiká pri určitých zdravotných problémoch životne dôležité, zneužívanie antibiotík je pre telo vážne škodlivé.
Antibiotiká sú lieky, ktorých cieľom je záchrana života pre bakteriálne infekcie, ako je napríklad prítomnosť streptokoka v krku. Mali by sa však užívať iba na odporúčanie lekára. Ich úloha je zásadná a zachraňuje životy jednoduchým faktom, že majú silu zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú infekciu tela, a zabrániť ich rozšíreniu v tele. Ale niekedy, najmä v Rumunsku, sa antibiotiká používajú príliš často a bohužiaľ nesprávne. Mnoho z nás užíva antibiotiká na vírusové infekcie, čo je úplne nesprávne. Antibiotiká, tvrdia lekári neustále, nemôžu zabíjať vírusy.
Antibiotiká navyše ničia nielen zlé baktérie, ale aj dobré. Často sa tiež podpisujú na imunite alebo trávení.
Aj keď majú antibiotiká v určitých situáciách zásadný prínos pre zdravie, menia mikrobióm a dokonca ovplyvňujú črevo. Väčšina antibiotík môže konkrétne spôsobiť aj dlhodobé zmeny v prostredí črevných baktérií.
Podľa niektorých štúdií môžu antibiotiká tiež spôsobiť poškodenie mitochondrií - buniek produkujúcich energiu. A pri absencii zdravých mitochondrií sa môžete cítiť mimoriadne slabo.
Tu je postup, ako obnoviť zdravie tela po užití antibiotík:
Ak stále potrebujete brať antibiotiká, je dobré prijať opatrenia na minimalizáciu ich vedľajších účinkov. Konkrétne užívajte probiotiká počas liečby antibiotikami. Opatrne! Väčšinou sa užívajú 3 hodiny od užitia antibiotika. Ak ich vezmete v rovnakom čase, vzájomne sa zrušia.
Buďte opatrní, aby ste vypili čo najviac vody, je veľmi dôležité byť hydratovaný, najmä v období, keď užívate antibiotiká.
Môžete jesť čo najviac potravín bohatých na probiotiká. Môžete napríklad jesť kapustu, jogurt, kefír. Držte sa ďalej od cukru aspoň počas tohto obdobia rekonvalescencie.
Pretože antibiotiká môžu mať vplyv na mitochondrie, je vhodné vymeniť živiny, aby ste sa vrátili k pohode. Lekári tvrdia, že výživné látky môžu ovplyvňovať mitochondriálne funkcie. Patria sem: vitamín B, zinok, horčík, antioxidanty. Nachádzajú sa vo vyváženej strave pozostávajúcej z ovocia a zeleniny.
Malo by sa pomôcť aj pečeni, najmä ak ste v poslednom roku museli brať veľa antibiotík. Výskum ukázal, že antibiotiká sú jedným z najsilnejších zdrojov poškodenia pečene vyvolaného liekmi. Ideálne je začať s diétou bohatou na antioxidanty a zdravé omega-3 tuky. Zelenina s vyšším obsahom síry - napríklad brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol - pomáhajú pečeni pri detoxikácii, ale obsahujú aj výživné látky, ktoré ju chránia a pomáhajú jej samú sa opravovať.