Ako pomôcť vášmu dieťaťu pri chudnutí
Sedavý životný štýl a nadmerné používanie technológií majú priamy vplyv na dospelých i deti. K nim sa pridáva nesprávna strava, ktorá obsahuje sladkosti, tuky a kyslé nápoje s množstvom cukru. Štúdie ukazujú, že s detskou obezitou je potrebné zaobchádzať veľmi opatrne, pretože je alarmujúcim signálom pre zdravie dieťaťa a ovplyvňuje život budúceho dospelého.
Obezita rumunských detí je národným problémom a v tejto súvislosti je potrebné prijať opatrenia, upozornila nedávno ministerka zdravotníctva Sorina Pinteaová.
„V tom, čo navrhneme pre zákon prevencie, je samostatná kapitola pre výchovu k zdraviu, ktorá vychádza z niekoľkých predpokladov - od skutočnosti, že detská obezita v Rumunsku dosiahla znepokojujúce rozmery, od predposledného miesta v Európe sme sa dostali na miesto II v Európe zo skutočnosti, že minimálne hygienické opatrenia nie sú známe na školskej úrovni. Kampane z čias „kvalifikovaných sanitárov“ boli veľmi dobré, “uviedla vtedy Sorina Pintea.
Nadpriemerná hmotnosť dieťaťa by mala byť pre rodičov prvým poplašným signálom.
Riziká obezity
Obezita je spojená s mnohými chorobami: kardiovaskulárnymi, hypertenznými, koronárnymi srdcovými chorobami, problémami s kĺbmi a kosťami (ako je kĺzanie stehennej epifýzy, deformácia nôh), hyperventilácia (závraty, slabá výkonnosť počas dňa, chrápanie, infarkt myokardu) žlčové kamene, syndróm polycystických vaječníkov, vysoký krvný tlak, vysoké hladiny tukov v krvi a cukrovka). Podľa štúdií majú obézni ľudia predispozíciu na vznik určitých druhov rakoviny. K nim sa pridávajú psychologické a sociálne problémy, ktoré majú nepriame náklady a časom vedú k strate sebaúcty.
Detská obezita sa už stala problémom verejného zdravia, ktorým sa musia rázne zaoberať viaceré štátne inštitúcie. Nana Pîrcalabu, lekárka primárnej starostlivosti so špecializáciou na program Metabolic Balance.
Medzi príznaky obezity patrí únava, bolesti chrbta, bolesti hlavy, problémy s kĺbmi či poruchy spánku. Obezita môže tiež ovplyvniť školské výsledky a môže spôsobiť deťom problémy s vzťahom a akomodáciou.
Čo by mal rodič robiť
Rodičia by mali oveľa viac dbať na životný štýl svojich detí. Prvým krokom by bola zmena stravovacieho správania a vytvorenie jedálnička založeného na stravovacích návykoch detí.
„V prvom rade by mal rodič zmeniť stravovacie správanie v rodine, pretože odtiaľ začína so zásadnými chybami. Mal by sa starať o to, čo dáva dieťaťu jesť, koľko kŕmi, kedy sa kŕmi a koľko sa hýbe. Sú to základné, vzdelávacie veci. Keď hovorím, že ide o problém verejného zdravia a že je potrebné zasiahnuť do viacerých inštitúcií, mám na mysli presne toto. Verejnú mienku o tejto otázke treba varovať a treba sa správne vzdelávať, “zdôraznila rodinná lekárka Nana Pîrcălabu, ktorá sa špecializuje na program Metabolic Balance, vedecké riešenie regulácie telesnej hmotnosti.
Ak nám záleží na váhe našich detí, záleží nám na ich budúcnosti
V Rumunsku je v súčasnosti obézne každé štvrté dieťa. „Absolútne znepokojujúca štatistika“ upozorňuje doktora Pîrcălabu.
Obezita je u detí taká riskantná, pretože ovplyvní dospelého, z ktorého sa stane. „Iba sme si to jednoducho všimli. Počas detstva sa počet adipocytov mení, akonáhle je rastový proces ukončený, nerozmnožujú sa, menia sa iba vo forme. Ich počet sa finalizuje počas procesu rastu, “konštatuje lekár.
Ako pomáhame malému pri chudnutí
Väčšina odborníkov na výživu sa zhoduje v jednej veci: súčasné stravovacie návyky je potrebné prispôsobiť, nie úplne zmeniť. Najprv musíme zistiť, aké sú stravovacie návyky dieťaťa, aké chyby robí, a pokúsiť sa tieto chyby napraviť. „Niekedy stačí opraviť chyby, ktoré vedú k výsledkom,“ hovorí doktor Pîrcălabu.
Je dôležité, aby sa dieťa, keď je prevezené k odborníkovi na výživu, podrobilo vyšetreniu, aby sa zistilo, či sa v ňom okrem obezity nehromadili aj riziká niektorých chorôb. „Dieťa je vyšetrované, aby zistilo, aký má metabolický profil, ako odklonilo svoj metabolizmus od limitov považovaných za typické, samozrejme.
Pokiaľ ide o prispôsobenú stravu, najlepšie je dať dieťaťu ciele: piť vodu, nie džús, raňajkovať každý deň, jesť tri zeleniny a dve ovocie denne, každý deň energicky cvičiť aspoň hodinu. „Tieto oblečenie sú dôležité kľúčové správy pre zdravé správanie a regulujú väčšinu odchýlok,“ upozorňuje Nana Pîrcălabu.
Ďalším aspektom, ktorý musíme brať do úvahy v programe chudnutia dieťaťa, je povzbudiť ho, aby každý deň raňajkovalo. „Je dobré, aby dieťa namiesto sladených nápojov konzumovalo vodu a denne cvičilo. Proti všetkému správaniu spojenému so sedavým životným štýlom treba intenzívne bojovať, “uzatvára lekár
Fyzická aktivita je povinná
Spolu s jedlom je potrebných najmenej 30 minút cvičenia denne na udržanie optimálnej hmotnosti. „Okrem správnej výživy a zdravej výživy je nevyhnutnosťou aj fyzická aktivita. A keď hovorím o fyzickej aktivite, mám na mysli minimálne 150 minút miernej fyzickej aktivity týždenne, čo zodpovedá 30 minútam cvičenia denne, päťkrát týždenne “, upozorňuje Dr. Pîrcălabu.
Doma aj v škole by sa malo hnutie podporovať. „Konkrétne je potrebný vzdelávací program na vzdelávanie detí v tom zmysle, že sa domnievam, že príčiny obezity sú na jednej strane výživa a na druhej strane nedostatok pohybu. A potom treba konať na oboch stranách. Problém detskej obezity by sa mal týkať tak vzdelávacieho prostredia, a tu sa odvolávame na školské inšpektoráty, ako aj na rodičov. Ak neurobíme spoločnú kampaň a nepracujeme v integrovanom programe, nemôžeme predvídať výsledky, “hovorí prezident Rumunského športového inštitútu Adrian Socaciu.
Ako môžu byť deti motivované športovať
V dobe technológií čoraz menej detí nachádza radosť z pohybu. Najradšej trávi čas používaním elektronického zariadenia a už nevenuje pozornosť svetu okolo seba.
„Situácia je skutočne znepokojujúca. V parkoch vidíme deti, ktoré namiesto hrania radšej sedia pri telefóne. Aj v reštauráciách, pri jedle, si veľa rodín hovorí pred svojím telefónom, vrátane detí, a počas celého jedla si sotva prehodia dve slová, “varuje pediatrička Valeria Herdea.
V súčasnosti existuje veľa nedostatkov v spôsobe výučby športu na školách. Aby bolo čo najviac detí priťahovaných k športu, musíme prispôsobiť metodiku, podľa ktorej sa vyučuje, a zároveň im vytvárať podmienky na cvičenie: „Problémom nie je nevôľa v športe, ale to, ako sa šport a úloha športu učí. Ak dieťa vytiahnete a poviete mu, aby odhodilo loptu, alebo urobilo dva kliky a tri ohyby kolena, je normálne, že sa zdráha. Existujú však aj iné metódy. Poviem vám príklad z doby technológie, Fínsko sa učí matematiku hádzaním lopty do steny. Venujem sa tiež pohybu a matematike súčasne, “dodáva prezident Rumunského športového inštitútu.