Ako športovať, aby ste za týždeň schudli 5 kilogramov

schudli

Posledná správa

Vakcína AstraZeneca covid. Spojené kráľovstvo má v úmysle očkovať obyvateľstvo od 1. decembra

COVID-19. Vírus sa môže prenášať aj po očkovaní?

Drvivá zhoda náhod. Rovnaké anti-COVID opatrenia prijaté dvoma významnými lekármi v rokoch 1918 a 2020

V akom stave je herečka Draga Olteanu Matei. Najnovšie vyjadrenia lekárov

Vážený Olteanu Matei, v nemocnici v kóme. Lekári bojujú o záchranu jeho života

Tehotná žena dnes zomrela na infekciu novým koronavírusom. Mal iba 36 rokov

Rastliny s účinkom prírodnej tabletky na spanie. Zaspávate a máte neprerušovaný spánok celú noc

Štúdia: Ústna voda obsahujúca túto kľúčovú zložku môže zničiť koronavírus

Ak chcete schudnúť 5 kilogramov za zhruba 7 dní a ste ochotní cvičiť, zistite, že na zbavenie sa tuku musíte určitým spôsobom športovať.

Okrem cvičenia však musí byť strava vyvážená, aby vaše telo mohlo spaľovať tuky.

Vďaka nižšie uvedenému cvičebnému a športovému programu a diéte, ktorá vylučuje pekárske výrobky, cukor a nealkoholické nápoje, môžete schudnúť 5 kilogramov za 7 dní.
Sedemdňový športový program:
PONDELOK - pred raňajkami urobte 30 genoflexiu. Po raňajkách 20 klikov. Večer pred spaním urobte 40 ohybov kolena a 20 klikov.

UTOROK - pred raňajkami urobte 40 genoflexií. Po raňajkách urobte 25 klikov. Večer pred spaním urobte 40 genoflexií a 20 klikov.

STREDA - urobte 20 klikov pred raňajkami. Po raňajkách urobte ďalších 20 klikov. Večer pred spaním urobte 40 genoflexií a 20 klikov.

ŠTVRTOK - urobte 50 genoflexií pred raňajkami. Po raňajkách urobte ďalších 50 genoflexií. Pred spaním urobte 25 klikov a 50 ohybov kolena.