Ako posilniť imunitný systém prírodnými prostriedkami
K 10. októbru 2019 16:58 hod.
V chladnejších mesiacoch roka sa patogény šírili veľmi rýchlo. Každý, kto chce zabrániť infekcii baktériami alebo vírusmi, by mal posilniť svoj imunitný systém. Ako však spoznáte oslabený imunitný systém a čo chráni pred kašľom, nádchou a chrapotom? Odborník Dr. Thomas Dietz.
Začalo sa chladné obdobie
Lekárne pravidelne na jeseň menia dizajn výkladov: v popredí sú lieky na nachladnutie a chrípku.
A každý vie z bolestivých skúseností: Prechladnutiu sa nedá zabrániť. Pohľad na štatistiku frekvencií ukazuje, že dospelý je „prichytený“ dvakrát až päťkrát ročne, u detí a dospievajúcich sa to stane štyrikrát až osemkrát. Ale: príznaky prechladnutia sa dajú účinne zmierniť.
Môže stačiť kašeľ alebo podanie ruky
Existuje celkovo viac ako 100 rôznych vírusov, ktoré môžu vyvolať prechladnutie, teda chrípkovú infekciu. Vírusy sa prenášajú kvapôčkovou infekciou, tj. Kýchaním alebo kašľom.
„Kvapka“ sa môže „prilepiť“ aj na ruky. Táto okolnosť bude pravdepodobne zodpovedná za prenos oveľa častejšie. Od infekcie do nástupu ochorenia zvyčajne trvá dva až päť dní - to je inkubačná doba. Najskôr vírusy napádajú sliznicu nosa a hrdla. Odtiaľ sa môžu rozšíriť do priedušiek alebo vedľajších nosových dutín.
Typické príznaky nachladnutia
- Nos tečie. Najskôr sa vytvorí číry vodnatý sekrét, ktorý postupne hustne a v prípade bakteriálnej infekcie sa stáva zelenožltým.
- Nos je upchatý. Nosové dýchanie je narušené v dôsledku opuchu nosných slizníc.
- tlak na uši. Keď sa sínusy zatvoria, uši môžu cítiť tlak.
- Odmietnutie. Na začiatku ochorenia sa väčšina ľudí cíti unavená a bezvládna. Okrem bolesti hlavy, bolesti hrdla a tela môže dôjsť k miernej horúčke a kašľu.
Prechladnutie môže viesť k komplikáciám
Prechladnutie je zvyčajne neškodné a trvá asi jeden až dva týždne. Počas tejto doby by ste mali odpočívať v pokoji. Každý, kto si toto ochorenie prenesie, riskuje komplikácie, ako sú zápaly očí, prínosových dutín, stredného ucha, hrdla a hltana alebo pľúc. Obávané sú najmä takzvané sekundárne infekcie spôsobené baktériami, ktoré sú známe ako superinfekcie.
Antibiotiká nepomáhajú proti vírusom, ale ak existuje podozrenie na takúto superinfekciu so zodpovedajúcimi závažnými príznakmi, musí sa zvyčajne použiť antibiotikum.
Chladné vírusy sú ťažké. Môžu prežiť niekoľko hodín na povrchu kože alebo na predmetoch. Kľučky, klávesnice, telefónne prijímače, perá, vypínače - také objekty sa počas studenej vlny tiež stávajú domovom vírusov.
Silný imunitný systém prostredníctvom zdravej výživy
Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre posilnenie imunitného systému. Ak chcete zostať zdraví, mali by ste používať veľa čerstvých surovín a samozrejme jesť veľa ovocia a zeleniny. Obsahujú vitamíny, ktoré sú dôležité pre silný imunitný systém, ako napríklad vitamín A, vitamín C, vitamín B6 a kyselina listová.
Zrná, strukoviny, orechy, mäso, ryby a mlieko, ako aj mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom vitamínu D, vitamínu B12, železa, medi, selénu a zinku. Vaša strava by mala byť pestrá, aby ste udržateľne posilnili svoju vlastnú obranyschopnosť.
Chlad a sucho
Telo reaguje na chlad zúžením krvných ciev, aby udržalo tepelné straty v medziach. Studené nohy stačia na to, aby sa táto reakcia prejavila a aby sa znížil prietok krvi, najmä v nose a hrdle. To tiež oslabuje tamojší imunitný systém.
Vo vykurovaných miestnostiach býva často suchý vzduch - má podobný účinok: sliznice v nose a hrdle už nefungujú rovnako dobre. Ak sú mokré a slizké, poskytujú dobrú ochranu pred penetráciou vírusov. Zvlhčovače sú dnes už takmer štandardom. Okrem toho by ste nemali zabúdať na dostatok pitia, a to ani v chladnom a chladnom období.