Kiwi diéta Vďaka týmto tipom vám super ovocie pomôže pri chudnutí
Zdravé a čerstvé: Kiwi sú bohaté na živiny, posilňujú imunitný systém a môžu pomôcť pri chudnutí pri diéte
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jesť v zime tropické ovocie ako kivi je zábava hlavne z dvoch dôvodov. Najskôr sa môžete preniesť na dovolenkovú chvíľu na teplej pláži, aspoň čo sa týka vkusu a myslenia. Po druhé, v kombinácii so zimnými pochúťkami, ako je syrové fondue alebo silná pečienka, je kivi skutočne osviežujúce. Okrem toho ovocie pomáha telu aj chudnúť. Vysvetľujeme tu, ako sa zdravé vlastnosti kivi najlepšie využívajú v strave.
Chudnite zdravo: Kiwi sú dokonalí dodávatelia vitamínov
Niekto ho má rád šúpaný, iný ho lyžičkou vytrhne z misky a ďalší ho doslova zje s kožou a vlasmi. V skutočnosti je pre telo zdravé jesť šupku kivi, pretože väčšina výživných látok je priamo pod kožou. Postriekané pesticídy sú však pre mnohé dovážané ovocie problematické. Pretože nie sú vždy jasne deklarované, vo väčšine prípadov sa odporúča opatrnosť. Pre istotu je najlepšie zvoliť ekologické odrody - ešte lepšie z miestneho pestovania alebo z Európy. Či tak alebo onak, kiwi by sa malo pred jedlom dobre umyť.
Zdravé sily: Jedno ovocie kiwi dokonca obsahuje viac vitamínu C ako tri citróny
Pokiaľ ide o živiny, profil kiwi ako zdravého ovocia spočíva v tom, že vďaka vysokému obsahu draslíka a nízkej hodnote glyemického indexu udržuje nízku hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu sa budete okamžite cítiť ostražitejší a prestane vám chutiť jedlo. Jedovaté zelené ovocie navyše obsahuje veľkú časť vitamínov A, C a D, ako aj minerálov, ako je vápnik, železo a horčík.
Schudnite pomocou ovocia kivi: preto sú ideálnym diétnym občerstvením
Malé množstvo kalórií iba 60 kcal na 100 gramov a vysoký podiel vlákniny robia z kiwi ideálne občerstvenie počas diéty. Iba jedno kiwi denne podporuje proces chudnutia a môže ho dokonca urýchliť. Pretože obsiahnutý enzým aktinidain pomáha udržiavať metabolizmus a organizmus v chode.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre zdravý štart do nového dňa: Kiwi ako poleva v raňajkovej miske
Sladké a slané: kivi ako kreatívna príloha k šalátu
Na tomto mieste treba tiež povedať, že samotné kivi vás samozrejme neprivedie na požadovanú vysnívanú váhu. Tajomstvo dlhodobých výsledkov spočíva ako vždy v vyváženej strave a dostatočnom cvičení. Integrácia kivi pre toto by nemala byť z praktického hľadiska príliš zložitá. Či už ráno v müsli alebo v smoothie, cez obed ako sladká príloha k šalátu alebo ako dezert vo večernom ovocnom šaláte, všestranné ovocie je možné zakomponovať do mnohých receptov. Všestranné vlastnosti, ktoré sú šetrné k strave, sú pravdepodobne tretím dôvodom, prečo je medzi nimi chutné kivi skutočne dobrý nápad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept na zelené smoothie s kivi
Zloženie:
2 kiwi
1 zrelý banán
1 jablko
50 g špenátu
300 ml pomarančového džúsu
100 ml vody
1 štipka čerstvého zázvoru
2 lyžice limetkovej šťavy
Príprava:
Kiwi, banán a jablko nakrájajte na kolieska a vložte do mixéra so zvyškom ingrediencií. Potom mixujte na najvyššom stupni, kým nie je smoothie tekutá a krémová hmota. Podľa chuti môžete pridať trochu viac tekutiny, až kým si nakoniec smoothie nevychutnáte v požadovanej konzistencii.