Ako posilniť imunitný systém v chladnom období Dr
Imunitný systém je sada, ktorá zahŕňa zložité interakcie medzi orgánmi, štruktúrami a látkami v tele. Všetky tieto látky spolupracujú na ochrane tela pred chorobami a infekciami. Imunitný systém je budovaný pomocou životného štýlu.
Oslabený imunitný systém má za následok zvýšenú náchylnosť na choroby. Medzi príznaky oslabeného imunitného systému patrí únava, opakované infekcie, zápaly, reakcie, alergie, pomalé hojenie rán, nízka energia, bolesti svalov, bolesti na hrudníku a búšenie srdca. atď.
Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k oslabeniu imunitného systému: nadmerné používanie antibiotík, čistiacich prostriedkov používaných v domácnosti, vystavenie znečisťujúcim látkam. Stres je dôležitým nepriateľom imunitného systému, sme stresovaní v práci, keď čelíme zložitej situácii, strate blízkej osoby atď. Stres spotrebováva energiu tela. V strese vylučuje telo kortizol a adrenalín, ktoré ho zaplavujú, a tým aktivujú bdelosť tela pred nebezpečenstvom. Imunitné bunky sú citlivé na tieto hormóny, takže telo je bezbranné.
Ďalšími dôležitými faktormi, ktoré prispievajú k oslabeniu imunitného systému, sú sedavý životný štýl, fajčenie, konzumácia alkoholu a strava bohatá na kalórie a chudobná na živiny.
Aby sme boli v dobrej kondícii, potrebujeme živiny. Ideálna strava sa skladá z čerstvých potravín bohatých na vitamíny a minerály, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s infekciami.
Probiotiká -sú mikroorganizmy, ktoré žijú v črevách, majú úlohu pri trávení a stimulujú produkciu protilátok, ktoré bojujú proti infekciám a majú antivírusový účinok. Jogurt, kefír, kyslá kapusta, čaj z Kombuchy, cesnak, banány, cibuľa, artičoky sú prírodnými zdrojmi probiotík.
Vitamín C. -stimuluje a posilňuje imunitný systém, má antioxidačné vlastnosti, ktoré neutralizujú voľné radikály a bojujú proti infekčným chorobám. Zdrojom vitamínu C sú šípky, rakytník, zelená listová zelenina, ako je špenát, karfiol, kapusta, brokolica atď., Cesnak, špargľa, paprika, feferónky, petržlen, tymián, mrkva, zemiaky, citrusové plody, hrozno, maliny, ananás atď.
zinok- je spojencom imunitného systému proti vírusom, zasahuje do šírenia vírusu zastavením jeho reprodukčného systému, má preventívny aj liečebný účinok. Zelená listová zelenina, cícer, šošovica, fazuľa, orechy a tekvicové semená, chia, ľan, vlašské orechy, pšeničné klíčky sú prírodným zdrojom zinku.
Vitamín D-Je známe, že je jednou z výživných látok, ktoré telo potrebuje, aby bolo zdravé, pomáha podporovať imunitný systém. Dôležitým zdrojom vitamínu D je slnko, potom ryby, huby, vaječný žĺtok, mlieko.
Vitamín A- pomáha zvyšovať imunitu tela, bohatými zdrojmi sú pečeň, vajcia, zelená listová zelenina, najmä špenát, ovocie ako mango, papája, datle, zelené fazule, mliečne výrobky, oranžové ovocie a zelenina - mrkva, broskyne, paprika, paradajky, marhule.
železo- má úlohu pri regulácii imunitného systému. Pôsobí ako prenášač kyslíka v tele a správnym okysličením tkanív sa udržuje dobrý vývoj imunitného systému. Bohatým zdrojom železa je okrem pečene, červeného mäsa, hydiny, rýb aj červená repa, špenát, fazuľa, semená quinoa, pistácie, mandle, kešu oriešky.
Stravu bohatú na živiny, chudobnú na polotovary, musí dopĺňať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa cvičenie, ktoré tiež pomáha znižovať stres, správnu hydratáciu, dostatočný odpočinok a dokonca aj dopĺňať stravu doplnkami výživy. Tablety HRI-Vitalion obsahujú dôležité zdroje vitamínov a minerálov nevyhnutných pre posilnenie imunitného systému.