Výcvik BOSU Čo to je a ako vám pomáha mať závideniahodné telo Strava; Údržba - strana 1

BOSU je druh tréningu, ktorý dokonale kombinuje presnosť aeróbnych pohybov so zábavou. V posledných rokoch sa tieto cviky stali veľmi populárnymi medzi aktívnymi ľuďmi, ktorí sa chcú pri športe dobre cítiť. Názov „BOSU“ je skratka pre výraz „Both Sides Up“ alebo „Both Sides Utilized“, čo znamená, že fitness nástroj BOSU Balance Trainer je možné používať ako oboje. plošinu, ako aj kupolu.

bosu

Aké sú výhody tohto typu tréningu?

Ideálne pre skupinové a individuálne tréningy, BOSU sa dá použiť na rôzne cviky zlepšujúce vytrvalosť, silu, rovnováhu a stabilitu. Izabela Lăcătuș, hlavný tréner BOSU a hlavný tréner BOSU 3D Xtreme v rámci World Class odporúča trénovať školenia BOSU, ktoré majú niekoľko výhod:

  • Rozvíja rovnováhu, silu a stabilitu
  • Posilňuje centrálnu oblasť tela
  • Tónuje všetky svalové skupiny
  • Zlepšuje flexibilitu.

Ak ste sa rozhodli trénovať trénovanie BOSU, čaká vás Izabela na hodine BOSU, ktorú učila na svetovej škole.

1. Kúrenie na BOSU

Cvičenia BOSU začínajú zahrievacími cvičeniami zameranými na zvýšenie pulzu a uvedenie krvi do obehu. Môžete sa zahriať pomocou lopty BOSU joggingom na mieste pomocou konkávnej časti objektu. Je to skvelý spôsob, ako pripraviť svoje telo na intenzívnejšie cvičenie a vylepšiť rovnováhu. Aby ste udržali rovnováhu, Izabela vám pri sedení na lopte navrhuje, aby ste ramená posunuli trochu dopredu a mierne pokrčili kolená, čím si zafixujú pozíciu.