Kombinácia jedál - chudnutie bez hladovania
Dukanova diéta, newyorská diéta - v dlhej sérii kúr na chudnutie je kombináciou jedla takmer starý klobúk. Ako to funguje a o čom je tabuľka kombinácie jedál, sa dozviete tu.
Stôl kombinujúci jedlo
Myšlienka Kombinácia jedla bol nájdený asi pred sedemdesiatimi rokmi newyorským lekárom Dr. Vyvinul sa William Howard Hay. Jeho teória: naše telo trávi bielkoviny a sacharidy odlišne. Poďme jesť Zemiaky a mäso v kombinácii, naše telo prekysľuje, mávame tráviace ťažkosti, sme náchylnejší na niektoré choroby ako napríklad reuma a ľahšie priberáme. V tejto súvislosti by ste sa mali tiež pozrieť na toto: Známky, že vaše telo je kyslé
Pod Kombinácia jedla človek pochopí v prvom rade ziadne dieta, ale prebiehajúci Zmena stravy. Predpokladá sa, že to po určitej dobe povedie k zníženiu hmotnosti v dôsledku iných stravovacích návykov a k udržaniu dosiahnutej hmotnosti., bez takzvaný Jojo efekt.
Kombinácia jedla funguje na princípe, že môžete jesť všetko a koľko chcete, len niektoré jedlá sa nemusia miešať s inými. Existujú tri skupiny:
Sacharidy, bielkoviny a neutrály.
The Stôl kombinujúci jedlo uvádza zoznam výrobkov z týchto troch kategórií a ukazuje, ako je možné potraviny navzájom kombinovať. Jedna výhoda oproti mnohým iným metódam chudnutia: Pri kombinovaní jedla nie je potrebné počítať kalórie.
Bielkoviny verzus sacharidy
Ak oddelíme príjem bielkovín a sacharidov, dôjde k detoxikácii tela, stimuluje sa metabolizmus tukov a ľahšie sa trávi jedlo. Kombinácia jedla len!
V zásade Sacharidy a bielkoviny nemiešané ale vždy môžete použiť produkty od Neutrály (najmä zelenina, šaláty, mliečne výrobky) sa konzumujú spolu. To vedie k lepšiemu tráveniu a spracovaniu jedál, pretože sacharidy a bielkoviny sa trávia lepšie, keď sa konzumujú jednotlivo ako spoločne.
Ak však medzi jedlami uplynuli určité časy, v deň dňa je to celkom možné Sacharidy a Bielkoviny niečo zjesť. Len nie spolu a až po určitom čase trávenia.
V jablkách je veľa vlákniny
Schudnite bez hladovania?
Znie to najskôr lákavo: V kombinovaní potravín nie sú žiadne zakázané jedlá. Všetko je povolené, ak sa konzumuje v správnej kombinácii. Dôležité: medzi sacharidovým a bielkovinovým jedlom by mala byť minimálne tri hodiny klamať. A samozrejme by ste sa mali ubezpečiť, že jete dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
The Výhoda kombinácie potravín spočíva v tom, že trávenie je zvyčajne aktívnejšie a nadbytočná váha sa stráca, pretože telo lepšie vstrebáva a využíva jedlo. Pri takejto zmene stravovania sa vynakladá úsilie na konzumáciu väčšieho množstva zeleniny a ovocia, aby sa nevyskytli príznaky nedostatku. Pri kombinovaní jedla sa nevyskytnú nežiaduce vedľajšie účinky ako pri iných diétach, ako sú záchvaty hladového hladu, únava a závraty, pretože môžete až Byť sýty môcť jesť.
Pre koho sa kombinuje jedlo?
Kombinácia jedál je vhodná pre každého, či už rodinu alebo slobodného, ktorý chodí do práce. Je rovnako ľahké a nekomplikované pripraviť ho ako „bežné“ jedlo a existuje celý rad rôznych receptov, ktoré si jednoducho uvaríte. Je možné pripraviť aj kombináciu jedál, aby ste si ich mohli vziať so sebou do kancelárie.
Najdôležitejšie je jednoducho to, že by ste mali kombináciu jedál vnímať ako trvalý typ zmeny stravovania, ktorý vám pomôže zostať fit a zdravý, a nie ako stravu, ktorej sa môžete vzdať po týždni alebo dvoch.
Môžete tiež pripraviť jedlo kombinujúce stravu pre deti?
Ako už bolo spomenuté, kombinovanie potravín je vhodné pre rodiny - a teda aj pre deti. Buďte s kombináciou jedál sú zahrnuté zdravé a zdravé jedlá. Takže deti sú také všetky potrebné vitamíny a minerály. Celozrnné výrobky, ktoré sú veľmi dôležité pri kombinovaní potravín, prospievajú predovšetkým deťom. Zasýtia vás na dlhú dobu bez zaťaženia a sú celkom power packom. Malo by sa iba zabezpečiť, aby deti nejedli iba zdroje bielkovín.
Kritika kombinovania potravín
Odborníci na výživu považujú Hay's Kombinácia jedla kritický. Teóriu, z ktorej vychádza, považujú za „vedecky neudržateľnú“ a tiež tvrdia, že chudnutie v konečnom dôsledku závisí od celkového počtu prijatých kalórií. Zjednodušene povedané: Začína sa príliš veľa hranoliek alebo cestovín so smotanovou omáčkou bez ohľadu na to, či s nimi zjete šalát alebo nie. Najmä tých Nemecká spoločnosť pre výživu neodporúča kombinovať Hayove jedlo. Bod kritiky: Mnoho potravín obsahuje ako sacharidy, tak aj bielkoviny a tuky.
Výhody a nevýhody kombinovania potravín
Napriek všetkej kritike tisíce nadšených priaznivcov kombinovania jedál naďalej prisahajú na zásadu Stôl kombinujúci jedlo: Pretože kombinovanie jedál nie je na rozdiel od iných diét jednostranné, pretože sa nepočítajú žiadne kalórie a pretože sa nemusíte bez ničoho zaobísť. Dnes existuje veľa variantov „klasiky“ Kombinácia jedla, napríklad vegetarián. Tu nájdete ďalšie výhody a nevýhody chudnutia kombináciou jedál.