Ako používať Keto pásky na meranie ketózy - Bio Elements
Ketogénna strava alebo jednoducho keto je nízkotučné, tučné a mierne stravovanie.
Ponúka veľa zdravotných výhod, vrátane chudnutia, kontroly hladiny cukru v krvi a dlhovekosti.
Spoločným cieľom ľudí držiacich keto diétu je dosiahnuť ketózu, prirodzený stav, v ktorom vaše telo spaľuje tuky na palivo.
Môže však byť ťažké určiť, či je potrebné vašu stravu upraviť, aby ste dosiahli a udržali ketózu. Z tohto dôvodu veľa ľudí používa keto pásky. Tento článok vysvetľuje, ako používať ketodrúžky na meranie ketózy a ako dosiahnuť tento stav pomocou ketogénnej diéty.
Čo sa deje počas ketózy?
Ak dodržiavate štandardnú stravu s vysokým obsahom sacharidov, vaše bunky používajú ako hlavný zdroj energie glukózu, ktorá pochádza z uhľohydrátov obsiahnutých vo vašej strave, vrátane cukrov a škrobových jedál, ako je chlieb, cestoviny a zelenina.
Ak ale tieto jedlá obmedzujete alebo sa im vyhýbate - napríklad keď idete na keto diétu - vaše telo nemá dostatok glukózy na uspokojenie svojich energetických potrieb. To znamená, že musíte hľadať alternatívne zdroje paliva.
Vaše telo to robí rozkladom uložených tukov na mastné kyseliny a ketóny. Tieto ketóny nahrádzajú glukózu a poskytujú väčšinu energie, ktorú mozog potrebuje, čo vedie k tzv. Fyziologickému stavu dietetická ketóza. Absolvovanie dietetickej ketózy znamená, že sa zvyšuje vaša hladina ketónu, čo je možné zistiť vo vašom dychu, moči a krvi.
Meranie ketózy pomocou moču
Ak chcete vedieť, či máte ketózu, prúžky moču sú lacným a pohodlným spôsobom, ako to zistiť. Boli pôvodne vyvinuté pre ľudí s cukrovkou 1. typu, aby zistili, či im bezprostredne hrozí diabetická ketoacidóza, potenciálny život ohrozujúci stav.
Ak si chcete skontrolovať ketóny v moči každý deň, pre najlepšie porovnanie počkajte po poslednom jedle dňa alebo ráno pred jedlom.
Proces používania ketopások vyzerá takto:
- Umyte si ruky a potom odoberte vzorku moču do malej nádoby.
- Vložte absorpčný koniec pásky na niekoľko sekúnd do vzorky a potom ju vyberte.
- Počkajte, kým časové pásmo zvýraznené na obale nezmení farbu pásky.
- Porovnajte pásik s farebnou schémou na balení.
Farba zodpovedá koncentrácii ketónov v moči, ktorá sa môže pohybovať od obsahu bez obsahu ketónov po vysoké koncentrácie. Čím tmavšia farba, tým vyššia je hladina ketónu.
Vieme, že ak chcete, aby vaše telo potrebovalo rôzne jedlá, pripravili sme pre vás zoznam prírodných zlúčenín, ktoré podporujú funkcie metabolizmu glukózy.
Existuje niekoľko potravín odporúčaných v ketogénna strava, vrátane tukov a bielkovín, ktoré sa dajú použiť na prípravu jedál bohatých na mäso, vajcia, syry, ryby, maslo, oleje, orechy a semená. Pokiaľ ide o uvedenú zeleninu, môžete do svojej stravy pridať šalát, paradajky, avokádo, reďkovky, huby a kapustu.