Ako prekonať emocionálny hlad

Tento typ hladu môže byť pre vaše zdravie mimoriadne nebezpečný, takže by sa dal klasifikovať ako porucha stravovania.

Bez ohľadu na vašu náladu jediné, čo cítite, že musíte urobiť, je niečo zjesť? Hľadáte výhovorku, aby ste niečo jedli alebo len jedli bez zastavenia? Možno prežívate emočnú poruchu, ktorá je pre vás z dlhodobého hľadiska dosť nebezpečná.

Je potrebné poznamenať, že pocit hladu v tomto prípade nie je skutočný a kvôli zvýšeniu hladiny kortizolu v takýchto situáciách môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti a vážnym problémom s hmotnosťou.

1. Naučte sa správne dýchať

Najlepšou technikou dýchania v takýchto situáciách je inhalovať iba do ľavej nosnej dierky, keď chcete jesť, pretože ste nahnevaní. Týmto spôsobom znižujete krvný tlak a relaxujete.

2. Zahrejte sa

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri vysokých teplotách jeme menej. Keď cítite potrebu jesť, najlepšie je obliecť sa do niečoho hustého, aby vám bolo teplo.

3. Nájdite si chvíľkové zamestnanie

Keď ste v strese a chcete niečo zjesť, pokúste sa tieto chvíle obsadiť príjemnou činnosťou, či už ide o poriadok, alebo naplánovanie dovolenky.

4. Myšlienky

Vaše myšlienky majú na vás obrovskú silu, takže až budete nabudúce chcieť zjesť niečo sladko nervózne, stačí sa na 2 minúty pozrieť na obrázok alebo si prečítať knihu.

5. Odísť

Máte chuť zjesť všetko, čo vidíte na očiach? Potom je najlepším spôsobom útek. Vyberte sa na krátku prechádzku, okúpanie alebo len tak vyjdite z kuchyne.

---