Ako prekonať nudu stravy v novom normále
Mnoho z nás v týchto neistých časoch stále trávi veľa času doma, čo môže viesť k nude, otrávenej rovnakými rutinami, obmedzeniami z hľadiska autonómie a v prípade niektorých k strave. Aj keď môže byť dobré nudiť sa stravou, môže to byť zlá vec. Dobrá stránka je táto: ak vás vaša strava nudí, pravdepodobne to znamená, že ste striktne dodržiavali stravovací plán, ktorý ste si stanovili - aspoň zatiaľ - a s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte výsledky. Ak jete každý deň rovnaké jedlá, máte tendenciu jesť všeobecne menej1. Nevýhodou však je toto: dôvod, prečo jete menej, je to, že sa vaša strava len nudí - a to môže viesť k problémom. Keď sa vaša strava stane nudnou, ľahšie sa dostanete do pokušenia - a je pravdepodobnejšie, že sa odchýlite od svojho plánu.
Jedálny lístok pre planétu, prospešná strava aj pre zdravie.
Prečo sa v strave vyskytuje nuda
Myslím si, že existuje niekoľko dôvodov, prečo sa stravovanie stáva rutinou - a má to dobré dôvody. Na jednej strane, ak budete postupovať podľa plánu a dosiahnete výsledky, môže existovať obava, že ak skonzumujete čokoľvek iné, spomalí to váš postup. Takže jesť každý deň to isté - bez ohľadu na to, aké nudné to môže byť - je jednoduchšie. a nemusíte príliš plánovať, pretože presne viete, čo budete pri každom jedle a občerstvení konzumovať.
Malo by sa však pamätať na jednu vec. Keď hovoríte, že sa „nudíte svojou stravou“, naznačuje to, že v určitom okamihu už nebudete „držať diétu“ ... (a teda už sa nebudete „nudiť“). Už som to povedal, ale musí sa to opakovať - chudnutie je len cvičenie na udržanie hmotnosti. Všeobecne sú jedlá a jedlá, ktoré konzumujete počas chudnutia, takmer rovnaké ako tie, ktoré budete jesť po prepnutí do režimu údržby. Ak vás vaša strava teraz nudí, určite nebudete môcť pokračovať v jedle rovnakým spôsobom donekonečna. A skôr ako sa nazdáte, vrátite sa k svojim starým zvykom a všimnete si, ako opäť priberáte.
Ako sa vyhnúť nude stravy
Text Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, senior riaditeľka, Celosvetové vzdelávanie a školenie v oblasti výživy, Výživa Herbalife
1 Epstein LH a kol. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011
Odporúčaná fotografia spoločnosti G-Stock Studio prostredníctvom služby Shutterstock