Ako prekonať strach Adelina Maria Pandia ~ Certified High Performance Coach
Volám sa Adelina Pandia a som trénerkou života. Mojou misiou je trénovať tých, ktorí chcú zlepšiť svoj životný štýl a dosiahnuť svoje ciele.
Podľa mojich doterajších skúseností s klientmi ich najväčšie blokády súviseli so strachom. Preto som sa rozhodol napísať tento článok. Chcem vyvrátiť určité mýty o strachu.
Chceli ste sa niekedy cítiť viac nabití energiou, šťastnejší alebo možno viac zapojení, viac prítomní vo svojich každodenných činnostiach?
Myslím si, že strach sa v dnešnej dobe presadzuje práve preto, že ho veľa ľudí používa ako zámienku na svoju neúčasť, na konanie v rôznych situáciách, a preto je jeho energia a sebaúcta nízka.
Tiež som čelil strachu a vo väčšine situácií som sa rozhodol zostať pasívny, nezapájať sa a potom sa cítiť previnilo alebo vyčítať, že som mohol urobiť to alebo ono, a teda pri každej situácii svoju sebaúctu. pokles.
Pamätám si, ako som začal pracovať na svojej životnej trénerskej kariére. Bolo veľa okamihov, keď som bol ohromený strachom. Bola to veľká zmena. Riskoval som, že stratím vzťahy a súvislosti, ktoré som si vytvoril ako učiteľ. A navyše som nemal záruku, že uspejem.
Ale napriek tomu som cítil, že musí existovať riešenie, aby som mohol prekonať tie chvíle strachu. Cítil som, že musí existovať lepšia cesta, a z tohto dôvodu som začal študovať, skúmať, ako dokážem prekonať strach, aby som sa mohol zapojiť do viacerých aktivít, cítiť sa viac prítomný a energický.
Môžem povedať, že to bol boj sám so sebou, pretože nasledovalo veľa chvíľ frustrácie. Keby som povedal, že „mám strach“, bolo ľahké, nazval by som to pohodlnou zámienkou, že zostanem na vedľajšej koľaji, zatiaľ čo ostatní vstúpili do „refrénu“. Bolo to ťažké, ale všetko sa zmenilo, keď som v jednej chvíli zistil, že ak pochopím, z čoho máme strach, môžeme zmeniť moju perspektívu a konať v môj prospech. Bolo to perfektné riešenie, pretože v absolútne všetkých prípadoch, keď som ho použil, som mal veľmi dobré výsledky.
Objavom bolo to bojíme sa iba troch druhov bolesti. Uvidíte, že ak sa máte dobre a myslíte si, že akýkoľvek strach je založený na jednej z týchto bolestí.
Toto ma naučilo, že pravda je iná, ako som si myslel. Pre mňa bol strach niečo, čo sa nedalo ovládnuť, impulz, ktorý sa objavil v našom podvedomí. Myslel som si, že sa to musím naučiť akceptovať, ale nedávne štúdie ukázali, že sme schopní to prekonať, ak pochopíme, čo to je a aké sú tri druhy bolesti, ktoré nám v skutočnosti spôsobujú strach.
Čo je to strach?
Už ste nad tým niekedy premýšľali? Čo je to, čo nás tak desí a prináša toľko bolesti do našich životov? Prečo sa mnohí obávajú sveta, v ktorom nehrozí nebezpečenstvo útoku divými zvieratami?
Väčšinu času, keď pochopíme, čo sa deje, sa až tak nebojíme. Len čo sa o veci dozvieme, môžeme rozvíjať nové zručnosti, a preto budeme mať väčšiu istotu v prístupe k nej. Čím lepšie niečomu rozumiete, tým viac sa v tejto oblasti cítite, tým istejšie si ste sebavedomí, a tým viac ste zapojení a nadšení. Platí to v každej situácii, ktorej čelíme strachom.
Pozrime sa, aký je prvý typ bolesti, ktorého sa bojíme.
Strata
Keď sa nachádzame v situácii, keď chceme zmeniť niečo vo svojom živote, môžeme cítiť, že niečo strácame alebo že sa musíme niečoho vzdať a potom nebudeme konať, neskúšame nič nové, pretože by sme mohli stratiť niečo, čo sa nám páči, niečo, na čo sme už zvyknutí.
Napríklad sa to stáva u tých, ktorí chcú držať diétu. Akokoľvek sa to zdá čudné, obávajú sa, že ak zmenia stravu, nebudú môcť jesť tie jedlá, ktoré majú radi, takže sa nebudú snažiť nič meniť.
Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, pre nich stratia túto relaxačnú a príjemnú rutinu. Chýbajú mi krátke prestávky a diskusie, ktoré by sa diali „s cigaretou“. Možno ste už počuli niekoho hovoriť: „Prinajmenšom by som to tiež rád urobil ...“
Aby sme preorientovali náš život, musíme sa zamerať na to, čo stratíme, a umiestniť to na to, čo musíme získať. Je pravda, že môžete krátkodobo prehrať, ale musíte sa pozerať dopredu a vidieť, čo z dlhodobého hľadiska získate.
Z vlastnej skúsenosti, keď som zmenil svoju kariéru na doživotný koučing, stratil som istotu, ktorú mi ponúkalo moje predchádzajúce zamestnanie, a musel som sa vzdať mnohých vecí, ktoré mi boli známe. Ale videl som, že z dlhodobého hľadiska získam viac naplnený život a možnosť ísť si za svojím snom.
Druhý typ bolesti, ktorého sa bojíme, je:
Proces zmeny
Samotná zmena je zložitá, nehovoriac o tom, že môže spôsobiť značné straty. Chápem, že je to ťažké!
Človek, ktorý uvažuje o odvykaní od fajčenia, si neuvedomuje, že získa späť svoju vitalitu alebo že bude môcť rýchlejšie vyjsť po schodoch alebo že bude mať viac energie pre svojich blízkych. Naopak, uvažuje o tom, aký frustrujúci bude celý proces, čo znamená, že už nebudete fajčiť cigarety, a že je príliš veľkou výzvou vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu.
Diétnici môžu byť veľmi frustrovaní z toho, ako pomaly chudnú a koľko musia abstinovať. Chápem, že to môže byť dosť skľučujúce.
Riešením je pochopiť, že zmena je výzva, ktorá nám pomáha rásť a dosahovať náš potenciál. Výzvy nám môžu pomôcť žiť naplno, pretože tento proces môže byť náročný. Môže to priniesť rozmanitosť našich životov a to môže byť návykové. Preto možno budeme chcieť prechádzať procesom zmien oveľa častejšie.
Na druhej strane s vedomím, že vás čaká náročný proces, môžete okolo seba vybudovať podporný systém. Preto môžete prijať opatrenia vopred, aby vás proces zmeny nezahltil.
Tretím typom bolesti, ktorej sa bojíme, je:
Výsledok
Ak prejdem celým týmto procesom zmien, mám stále straty a navyše nedosahujem očakávaný výsledok? Ak si týmto všetkým prejdem a nakoniec nič nedostanem?
Čo ak idem na polročné diéty a nič nie je vidieť? Ak prestanem fajčiť a stále budem kašlať?
Súčasťou nášho dozrievania je uvedomenie si, aké dôležité je sústrediť sa na svoje ideály, naše plány a nie na možné negatívne výsledky, len aby sme sa mohli posunúť vpred.
Riešením je položiť si rovnakú otázku, ale s pozitívnou orientáciou.
Čo ak prestanem fajčiť a stanem sa pozitívnym príkladom pre svoje deti? Ak prestanem fajčiť a budem mať viac energie ako kedykoľvek predtým?
Ak diétu a ľahšie nájdem svoje oblečenie?
Ak začnete premýšľať o všetkých pozitívnych aspektoch zmeny, ovládate svoj spôsob myslenia a presmerujete ho vo svoj prospech.
Väčšina vie, čo by zlepšilo ich životný štýl, ale prečo neurobiť kroky?
Pretože niekde v podvedomí majú pravdepodobne veľa strachu zo straty, z procesu zmien alebo z nežiaduceho výsledku.
Dnes je ten správny čas položiť si otázku: Čo vlastne chceš od života? Ako môžete napredovať rýchlejšie?
Ak preskúmate tieto otázky, zistíte, že sa tiež držíte strachu zo straty, výsledku alebo procesu zmien. Teraz sa môžete rozhodnúť obrátiť svoju pozornosť na to, čo musíte získať.
Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je nechať svoje obavy, aby vás udržali v paralýze. Tak nečakaj! Implementujte to, čo ste sa naučili!