Ako prekonať osamelosť a depresie počas prázdnin

Prehľad

Všetci sa tešíme na zimné prázdniny, ktoré znamenajú dovolenku pre deti, dovolenku pre dospelých, dni strávené s blízkymi, chvíle oddychu s rodinou alebo priateľmi.

osamelosť

Existujú však ľudia, pre ktorých Vianoce alebo Nový rok znamenajú smútok, osamelosť, depresie a vyššiu hladinu stresu ako po iné dni v roku. Osamelosť okolo sviatkov je navyše faktorom, ktorý môže prehĺbiť depresiu človeka.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Hlavné príčiny dovolenkovej depresie

• Vysoká úroveň očakávaní počas tohto obdobia, úroveň, ktorá sa nezhoduje s realitou,

• Určité finančné ťažkosti,

• Nemožnosť byť s rodinou, priateľmi alebo blízkymi,

Špecialisti tvrdia, že osamelosť a depresia majú následky nielen psychicky, psychicky, ale podpisujú sa aj na fyzickom zdraví tela.

Depresia teda znižuje imunitu a ľudia, ktorí sa izolujú, sú náchylnejší na srdcové choroby, obezitu a majú nižšiu dĺžku života ako optimistickí ľudia a ľudia obklopení blízkymi ľuďmi.

Známky depresie

• Je vám smutno najmä ráno;

• Chudnutie alebo prírastok;

• nedostatok koncentrácie v práci;

• Tendencia pacienta žiť v minulosti, nie v súčasnosti;

Je potrebné poznamenať, že depresia nie je vo všetkých prípadoch rovnaká, medzi ženami a mužmi je rozdiel. Nielen ženy sú náchylnejšie na depresie ako muži, ale aj príčiny depresie u žien sú často odlišné.

U žien existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k depresii - od reprodukčných hormónov alebo sociálnych tlakov až po to, ako ženy reagujú na stres.

Štatistiky ukazujú, že ženy sú dvakrát častejšie postihnuté depresiou a samovražednými pokusmi ako muži, ale u mužov je vyššie riziko ukončenia ich životného plánu.

Ako sa dá ľahšie prekonať prázdninová depresia

• Stanovte si realistické ciele, nie nedosiahnuteľné.

• Neberte na seba príliš veľa povinností; týmto spôsobom sa vyhnete prejavom únavy, ale aj sklamania.

• Naučte sa užívať si prítomnosť a byť optimistický.

• Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi. Toto porovnanie vás iba mrzí.

• Ak ste na prázdniny sami, hľadajte aktivity, ktoré vám môžu priniesť relaxáciu: prechádzky, čítanie, cvičenie, ktoré sa vám páči, alebo dobrovoľníctvo.

• V neposlednom rade vyhľadajte psychológa, najmä ak sa depresia každým dňom zhoršuje a máte pocit, že svoj smútok neovládate.