Ako prestať večer jesť! Nicoleta Luciu

jesť

Vážení, vedzte, že stratiť a udržať si ideálnu váhu nie je také ťažké, ako to znie. Tí, ktorí to robíte, môžete potvrdiť, že je to všetko o zvykoch, ktoré si vytvárame. Pokiaľ budú nezdravé, urobíme to aj my. Ale rovnako dobre si môžeme VYBERAŤ mať zdravé návyky, potrebujeme len trochu vôle. 😀

Keď hovoríme o nezdravých návykoch ... večerné jedlo je jedným z hlavných problémov, vďaka ktorým priberáme. Ak prestanete jesť neskoro, okamžite uvidíte výsledky. Najskôr pocítite, že oblečenie začne byť trochu širšie a časom to na váhach vidno, verte mi.

Čo znamená, v skutočnosti nejesť večer?

Stále som počúval a smial sa nad tou „fixnou 6:00“, po ktorej nemusíme nič jesť. Je to úplne falošné. Nie je stanovený čas, po ktorom prestanete jesť. V skutočnosti má každý z nás čas prestať jesť.

Ako vypočítate čas, po ktorom už nemusíte jesť?

Jednoduché: v závislosti od času, kedy idete spať a spať. Musí to prejsť minimálne TRI HODINY od posledného jedla do času, keď v ten deň ukončíte činnosť. Preto, hodina 6 je to správne, iba ak zaspíš v triede 21:00.. Pre nočné vtáky, ktoré spia v neskorších hodinách, ako napr 12:00, od hodiny je aberantné nejesť 6:00. Šesť hodín bez občerstvenia znamená hladovanie. Takže nie, večerné jedlo nemusí nutne znamenať, že nebudete jesť po 6:00.

AKO prestaneme večer jesť?

Mnoho rokov používam trik, ktorý funguje ako kniha. Priznám sa, že posledné hodiny pred spaním hladujem.

Je to normálne, sme uvoľnení, zostaneme v posteli, sledujeme televíznu révu, na ktorú máme chuť papať. No, riešenie je to na naplnenie našich žalúdkov tekutinou. POZOR, odporúčam to iba VEČER, nie cez deň. Ideálne je jesť zdravo a správne počas dňa, toľko jedál, koľko je potrebné, aby sme večer odolávali iba tekutinám.

Čo za tekutiny na večer?

Buďte opatrní, nie je v poriadku piť akýkoľvek druh tekutiny. Myslím tým nie, pohár komerčnej šťavy vám veľmi nepomôže. Práve naopak. Umelé sladidlá, cukor a ďalšie zázraky, ktoré sa nachádzajú v džúsoch, nás len zväčšia a pocítia hlad. Tu sú možnosti, ktoré používam:

  • PRÍRODNÁ ŠŤAVA (mnou pripravená) z ovocia, ktoré doma mám: jablká, pomaranče, kivi… veľký pohár, pijúci pomaly, pohodovo.
  • BYLINNÝ ČAJ (bez cukru)
  • CITRÓNOVÁ VODA - najvhodnejšia!

Je v poriadku vypiť jeden pohár. Ak chcete viac, použite na druhé sklo vodu. Pocit plného žalúdka odstráni akékoľvek nutkanie na obhrýzanie najmenších v televízii.