Ako prestanete chrápať Mobile
Žiadnej žene sa nepáči myšlienka prespať celý život s chrápajúcim mužom, takže ak ste mali to šťastie, že ste sa dostali do jej postele, buďte opatrní, aby ste ju nevystrašili týmto nie príliš jemným zvykom.
Chrápanie navyše neprospieva zdraviu, pretože nedýchate správne a môže to viesť k problémom so srdcom. Tu je niekoľko krokov, ako sa zbaviť chrápania alebo aspoň znížiť jeho výkonnosť, uvádza Prevencia:
Večer vynechajte pohár alkoholu: alkohol môže chrápanie ešte zhoršiť, pretože uvoľňuje svaly a sťažuje dýchanie.
Schudnite pár kíl: čím ste ťažší, tým viac sily potrebujete na vdychovanie vzduchu. To vytvára vibrácie za krkom. Aj keď zhodíte pár kíl, dokážete zázraky a v noci spíte oveľa lepšie.
Vyskúšajte špeciálnu náplasť na nos: udrží váš nos upchatý, čo zabráni dýchaniu v ústach a tým chrápaniu.
Kúpte si zvlhčovač: pomôže vám zabrániť suchu v ústach a nose a mierne vlhšia atmosféra spôsobí, že prestanete tak zle chrápať.
Spite s loptou v posteli: ak si všimnete, že pri sedení na chrbte viac chrápete, ušite si z pyžama tenisovú loptičku, ktorá vás nechá spať iba na jednej strane.
Začnite spievať: Vedci z University of Exeter v Anglicku zistili, že ľudia chrápu podstatne menej, ak začnú hrať aspoň 20 minút denne po dobu 3 mesiacov. Spev pomáha posilňovať svaly dýchacích ciest.