Ako prestať fajčiť Pneumológia Galati

pneumológia

Ako prestať fajčiť?

Ak ste fajčili od dospievania alebo ako mladý dospelý:
- ak prestanete fajčiť pred dosiahnutím veku 35 rokov, priemerná dĺžka života je len o málo nižšia ako u osoby, ktorá nikdy nefajčila.
- ak prestanete fajčiť pred dosiahnutím veku 50 rokov, znížite riziko úmrtia na chorobu spôsobenú fajčením o 50%.
- Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť pre zdravie. Aj keď už máte CHOCHP alebo problémy so srdcom, vaše vyhliadky sú oveľa lepšie, ak prestanete fajčiť.

Čo sa stane po ukončení fajčenia?
Po 72 hodinách: dýchanie sa stáva ľahším. Priedušky sa začnú uvoľňovať a zvyšovať hladinu energie.
Po mesiaci: vzhľad pokožky sa zlepší.
Po 3 - 9 mesiacoch: kašeľ, sipot a dýchacie ťažkosti sa zlepšia a funkcia pľúc sa zvýši o 10%.
Po 1 roku: riziko srdcového infarktu je v porovnaní s fajčiarom znížené na polovicu.
Po 10 rokoch: riziko rakoviny pľúc je v porovnaní s fajčiarom polovičné.
Po 15 rokoch: Riziko infarktu klesá u osoby, ktorá nikdy nefajčila.

Ďalšie výhody ukončenia fajčenia:
Váš dych už nebude cítiť po tabaku
Vôňa tabaku zmizne aj z vášho oblečenia a vlasov, ale aj z domova.
Jedlo a nápoje budú chutiť oveľa lepšie.
Ušetríte na svojom rodinnom rozpočte.
Zvýši to vašu sebaúctu.

Ako prestať fajčiť?
Asi 2 z 3 fajčiarov chcú prestať fajčiť. Niektorí ľudia sa môžu vzdať veľmi ľahko. Sila vôle a odhodlanie sú najdôležitejšími aspektmi odvykania od fajčenia. Nikotín je však návyková droga a mnoho ľudí sa vzdáva ťažko.

1. Nájdite svoju motiváciu
Aby ste boli motivovaní, potrebujete silný osobný dôvod, aby ste sa vzdali. Môže to byť ochrana vašej rodiny pred vystavením pasívnemu fajčeniu. Alebo aby ste znížili riziko rakoviny pľúc, srdcových problémov alebo iných chorôb. Alebo vyzerať a cítiť sa mladšie. Vyberte si dostatočne silný dôvod na prekonanie potreby zapáliť si cigaretu.

2. Pripravte sa, ako sa náhle vzdáte
Prestať fajčiť nie je len o odhodení cigariet. Fajčenie návykové. Mozog je závislý od nikotínu. Bez toho prejdete výberom. Pripravte si vopred pomoc. Poraďte sa so svojím lekárom o metódach, ktoré vám môžu pomôcť, ako sú skupiny pomoci, aplikácie, poradenstvo, lieky alebo hypnóza. Budete pripravení na deň, ktorý sa rozhodnete vzdať.

3. Zvážte substitučnú liečbu nikotínom v cigaretách
Keď prestanete fajčiť, odvykanie od nikotínu vás môže bolieť hlava, ovplyvniť náladu alebo spôsobiť pokles energie. Túžba po „iba fajčení“ je silná. Náhradná liečba nikotínom vám môže pomôcť prekonať toto obdobie. Štúdie preukázali, že nikotínová guma, nikotínové pilulky alebo dokonca nikotínové náplasti zvyšujú vaše šance na úspech pri odvykaní od fajčenia.

4. Opýtajte sa svojho lekára na lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť
Lieky môžu znížiť vašu túžbu po cigarete alebo znížiť fajčenie, keď stále cigaretujete. Iné lieky môžu pomôcť zlepšiť príznaky po odstavení, ako sú depresie alebo problémy so sústredením.

5. Podporujte svojich blízkych
Povedzte priateľom, rodine alebo iným blízkym ľuďom, že sa snažíte prestať fajčiť. Môžu vás povzbudiť, aby ste pokračovali, najmä ak vás láka zapáliť si cigaretu. Môžete sa tiež pripojiť k podpornej skupine alebo sa porozprávať s poradcom. “ Behaviorálna terapia “je druh poradenstva, ktoré vám pomôže identifikovať a implementovať protifajčiarske stratégie. Pomôcť môže aj niekoľko sedení.

6. Naučte sa relaxovať
Jedným z hlavných dôvodov, prečo človek fajčí, je to, že fajčenie pomáha relaxovať. Akonáhle prestanete fajčiť, budete potrebovať ďalšie metódy, aby ste urobili to isté. Možností je veľa. Môžete cvičiť, aby ste spálili energiu, môžete počúvať svoju obľúbenú hudbu, rozprávať sa s priateľmi, môžete ísť na masáž alebo si môžete urobiť čas na koníček. Počas prvých týždňov po ukončení fajčenia sa snažte vyhnúť stresovým situáciám.

7. Vyhýbajte sa alkoholu a iným spúšťačom
Keď pijete alkohol, je ťažšie držať sa svojho cieľa prestať fajčiť. Snažte sa teda obmedziť alkohol, keď sa pokúsite prestať fajčiť. Tiež, ak ste pri pití kávy zvyknutí fajčiť, skúste niekoľko týždňov prejsť na čaj. Ak zvyčajne fajčíte po jedle, nájdite si niečo iné, ako napríklad čistenie zubov, chôdzu, písanie správ priateľovi alebo žuvanie žuvačiek.

8. Vyčistite dom
Ak ste už vyfajčili poslednú cigaretu, vyhoďte popolníky a zapaľovače. Vyperte všetko, čo vonia cigaretovým dymom, a vyčistite koberce, závesy a čalúnenie. Na zbavenie sa ihiel použite osviežovače vzduchu v miestnosti; rodinný vzhľad. Ak ste zvyknutí fajčiť v aute, vyčistite a vyčistite. Nechcete vidieť ani cítiť nič, čo by vám pripomínalo fajčenie.

9. Skúšajte to znova a znova
Mnoho ľudí to skúša niekoľkokrát, skôr ako sa nadobro vzdajú cigariet. Ak ste si zapálili cigaretu, nenechajte sa odradiť. Popremýšľajte, prečo ste sa vrátili zapáliť si cigaretu. Využite tento okamih ako príležitosť na ceste k ukončeniu fajčenia. Keď sa rozhodnete skúsiť znova prestať, nastavte si deň „upustenia“ na nasledujúci mesiac.

10. Pohybujte sa
Tým, že ste aktívny, môžete znížiť chuť na nikotín a zmierniť niektoré abstinenčné príznaky. Ak chcete siahnuť po cigarete, obujte si radšej bežecké topánky. Pomáha dokonca aj ľahké cvičenie, napríklad prechádzka so psom alebo ťahanie trávy zo záhrady. Spálené kalórie budú kompenzovať prírastok hmotnosti, ku ktorému dôjde, keď prestanete fajčiť.

11. Jedzte ovocie a zeleninu
Keď prestanete fajčiť, neskúšajte držať diéty. Príliš veľa deprivácií môže mať ľahko opačný efekt. Nech je to všetko jednoduché, snažte sa jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a málo bielkovín. Sú dobré pre vaše telo.

12. Stanovte svoju odmenu
Okrem všetkých zdravotných výhod patrí medzi výhody odvykania od fajčenia aj ušetrené peniaze. Existujú počítače online, ktoré určujú, aký bohatý by ste boli. Odmeňte sa tým, že utratíte časť svojich peňazí za niečo zábavné.

13. Pamätaj, že čas je na tvojej strane
Hneď ako prestanete fajčiť, začnete pociťovať zdravotné výhody. Už po 20 minútach sa srdcový rytmus vráti do normálu. Za jeden deň klesá hladina oxidu uhoľnatého v krvi. Už za 2 - 3 týždne začnete znižovať svoje šance na infarkt. Z dlhodobého hľadiska sa vaše šance na rakovinu pľúc alebo iné druhy rakoviny znižujú.

O autorovi

správca správca

Pracovný program

Názor pacientov

Výsledky terapie predpísanej Dr. Neculou sú účinné a rýchlo precítiteľné. Som rád, že som stretol dokonalého profesionála s charakterom šitým na mieru. kvality ťažko nájsť v tandeme. Pixy.

Lekár je zvláštny muž s úctou k povolaniu aj k pacientom. Oceňujem skutočnosť, že je predovšetkým človekom, má empatiu, rešpekt a iniciatívu. Odporúčam všetkým známym.

Veľmi ma potešil lekár. Lekár s dušou oddanou svojej profesii. odporučiť.

Pri všetkej úcte. Nemôžete povedať nič iné, keď vidíte, že osoba, ktorej čelíte, dáva všetok svoj záujem, aby bola v poriadku, a získala si vašu dôveru. Vďaka.

Z celého srdca odporúčam doktorku Neculu, lekárku s veľkým srdcom, dobrého odborníka.

Na ľudí prichádza veľa radostí a trápení. Keď prídeme hľadať lekárov, tu nájdete lekára, ktorého s dôverou odporúčam. S pozdravom Ioan Necula.

Menovanie ordinácie:

Prehľadajte web

Informatívne články

Táto stránka používa cookies. Pokračovaním v prehliadaní vyjadrujete súhlas s pravidlami používania súborov cookie.

Táto stránka používa na zlepšenie vášho zážitku funkčné cookies a externé skripty. Aké súbory cookie a skripty sa používajú a aký vplyv majú na vašu návštevu, je uvedené vľavo. Nastavenia môžete kedykoľvek zmeniť. Vaše možnosti nebudú mať vplyv na vašu návštevu.

POZNÁMKA: Tieto nastavenia sa použijú iba pre prehliadač a zariadenie, ktoré momentálne používate.

POZNÁMKY: Tieto nastavenia sa použijú iba pre prehliadač a zariadenie, ktoré momentálne používate.

Politika dôvernosti

Všeobecné dispozície:
Tento text ustanovuje konkrétne podmienky na zaručenie práva na ochranu súkromia v súvislosti so spracovaním osobných údajov použitých na aktiváciu tejto stránky.
Web Pneumolog-Galati.eu obsahuje informácie o vás, osobné údaje, ktoré ste dobrovoľne poskytli, rešpektujú vás a chránia vaše súkromie.

Zber informácií:
Pri registrácii na webovej stránke Pneumolog-Galati.eu sú používatelia požiadaní o osobné identifikačné údaje, ako sú: zobrazované meno, e-mailová adresa.

Každý používateľ je tiež identifikovaný podľa svojej IP adresy.
IP adresy správ odosielaných používateľmi sa ukladajú s cieľom predchádzať a bojovať proti porušovaniu nariadenia.

E-mailové adresy sa používajú na registráciu, overenie účtu, zmenu hesla alebo na príjem upozornení podľa vami vykonaných nastavení.
Správy (stanice), ale aj priložené súbory sa ukladajú do databázy Webových stránok.

Aj keď od okamihu zverejnenia patrí vlastníctvo všetkých správ k stránkam Pneumolog-Galati.eu, morálne autorské práva a zodpovednosť za obsah patria výlučne osobe, ktorá príslušnú správu zverejnila.
Web Pneumolog-Galati.eu nemôže niesť zodpovednosť za žiadne z pravidiel, ktoré porušujú členovia tohto fóra, napriek tomu sa snažíme čo najlepšie monitorovať obsah zverejnených správ, aby sa takýmto prípadom predišlo.
Ak sa však domnievate, že došlo k porušeniu vašich autorských práv alebo že ste boli poškodení zverejňovaním správ na našom serveri, nemôžeme zverejniť osobné údaje autora správy, komunikácia týchto údajov s tretími stranami nie je povolená bez výslovného súhlasu. dotknutej osoby v súlade s ustanoveniami čl. 5 ods. 1 zákona č. 677/2001, 506/2004 o spracúvaní osobných údajov a v súlade s ustanoveniami zákona č. 365/2002. Web Pneumolog-Galati.eu nenesie zodpovednosť za obsah príspevkov členov.

Ak sa však domnievate, že ste sa nejakým spôsobom poškodili v dôsledku správy na webe, môžete to oznámiť súdu alebo inému orgánu oprávnenému podľa zákona. Vyhovieme a odpovieme na žiadosti takéhoto orgánu verejnej moci, pokiaľ sú v súlade s právnymi požiadavkami, a príslušnému orgánu zverejníme údaje jeho autora a v prípade potreby dodržíme jeho ustanovenia.

Uistite sa, že je váš prehľadávač vždy aktuálny.
Mnoho útokov založených na súboroch cookie sa využíva využitím slabých stránok starších verzií prehľadávačov.
Súbory cookie sú všade a nemožno sa im vyhnúť, ak si chcete vychutnať prístup k najlepším a najväčším stránkam na internete - miestnym alebo medzinárodným. S jasným pochopením ich fungovania a výhod, ktoré prinášajú, môžete prijať potrebné bezpečnostné opatrenia, aby ste mohli s istotou surfovať po internete.

Ako môžem zastaviť súbory cookie?
Zakázanie a odmietnutie prijímania súborov cookie môže spôsobiť, že niektoré stránky budú nepraktické alebo bude ťažké ich navštíviť a používať. Odmietnutie prijať súbory cookie tiež neznamená, že už nebudete dostávať/zobrazovať online reklamu.
V prehliadači je možné nastaviť, aby tieto súbory cookie už neboli akceptované, alebo môžete nastaviť prehľadávač tak, aby prijímal cookies z konkrétnej stránky. Ale napríklad ak nie ste zaregistrovaní pomocou súborov cookie, nebudete môcť zanechávať komentáre.
Všetky moderné prehľadávače ponúkajú možnosť meniť nastavenia súborov cookie. Tieto nastavenia sa zvyčajne nachádzajú v ponuke „možnosti“ alebo „predvoľby“ vášho prehliadača.

Pneumolog-Galati.eu využíva služby nasledujúcich tretích strán na účely poskytovania funkčnosti, analýzy a reklamy. Tieto tretie strany môžu nastavovať a používať súbory cookie a/alebo podobné technológie na webových stránkach a aplikáciách prevádzkovaných spoločnosťou Pneumolog-Galati.eu, ako aj na webových stránkach a aplikáciách iných ako tie, ktoré prevádzkuje spoločnosť Pneumolog-Galati.eu. Galati.eu.

Ďalšie informácie nájdete v zásadách ochrany údajov, prípadne v príručkách pre správu preferencií používateľov a možnostiach deaktivácie, ktoré ponúkajú spoločnosti spravujúce tieto služby.

Google Analytics
Kategória: Analýza
Účel: Webová analýza
Pravidlá: https://www.google.com/analytics/terms/gb.html, https://support.google.com/analytics/answer/6004245
Google AdWords
Kategória: Reklama
Účel: Remarketing
Pravidlá: https://policies.google.com/privacy, https://policies.google.com/technologies/ads
Google Maps API
Kategória: Funkčnosť
Účel: Body a odhadované doručenie v blízkosti používateľa pomocou reverzného geokódovania
Pravidlá: https://policies.google.com/privacy

Hotjar
Kategória: Analýza
Účel: Webová analýza
Pravidlá: https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy

Spracovanie dát:
Osobné údaje, ktoré nám poskytnete, sú spravované v bezpečných podmienkach a iba na konkrétny účel tejto komunity, vytvorenie aktívneho účtu na používanie a prezeranie stránky.

Registrovaní používatelia udeľujú súhlas so spracovaním osobných údajov za podmienok uvedených vyššie v súlade s platnými zákonmi.