Ako prestať hladovať bez problémov s trávením
Hlavným problémom spojeným s odchodom z postu je, že si organizmus istý čas zachováva „ekonomický“ režim spotreby energie a takmer všetok „prebytok“ energie (v porovnaní s jeho spotrebou počas položky), objaví sa najskôr na bokoch a páse.
Veľký sedemtýždňový príspevok je ťažké vydržať, ale ešte ťažšie je správne sa z toho dostať. Rovnako ako pri akejkoľvek diéte je potrebné príspevok dokončiť správne, pretože si organizmus 7 týždňov zvykne pracovať v ekonomickejšom režime, ktorý priťahuje zníženie hladiny metabolizmu a syntézy rôznych enzýmov.
Hlavným problémom spojeným s odchodom z postu je, že si organizmus istý čas zachováva „ekonomický“ režim spotreby energie a takmer všetok „prebytok“ energie (v porovnaní s jeho spotrebou počas položky), objaví sa najskôr na bokoch a páse. A do určitej doby po ukončení pôstu pôst aj naďalej míňa potreby mediálnych zdrojov a kalórie obsiahnuté v jedle sa hromadia. Aby sme sa tomu vyhli, pouvažujme nad radami dietetikov na správny odchod z funkcie.
Pokračujte, je tu štíhla
Ihneď po skončení príspevku je potrebné neodmietnuť príjem potravy nalačno a prejsť na obvyklú stravu. Organizmus si 48 dní po jedle zvykne na jedlo nasýtené kalóriami, preto je potrebné postupne zvyšovať objem konzumácie kalórií.
V prvom rade je potrebné vstúpiť do stravy potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, ako sú ovocie, zelenina, nemastné kizlomolochnye potraviny (rjashenka, kefír, jogurt), a tiež potraviny legkousvojajemye Obsahujú veveričky (vajíčko). Potraviny zariadime podrobnejšie ako každá zo skupín.
Ovocie a zelenina sa môžu konzumovať surové aj tepelne spracované - varené, na pár. Pre ľudí trpiacich chronickými chorobami tráviaceho ústrojenstva nie je potrebné používať vyprážanú zeleninu a tiež zeleninu ochutenú veľkým množstvom rastlinného oleja, v takom prípade, ako je jeho hodnota, a poškodenie tráviaceho traktu klesá, kto je oslabený postom, rastie.
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, prvé dni po zverejnení rozumne začnite konzumáciou kefíru, ryashenki, jogurtu a až v dňoch dva, na dávku výrobkov zelnomolochnye, ako je mlieko, tvaroh, olej, den Primiešame syr a smotanu.
Mäso patrí v prvom rade do potravín bohatých na bielkoviny (vrátane rôznych náhrad, vrátane sójových bôbov), ale po ukončení konzumácie bielkovín je najlepšie zo všetkých vajec, ktoré sa tradične jedia na napa. Vajcia obsahujú bielkovinu legkousvojajemyj, ktorá nemá taký negatívny vplyv na ešte neposilnený tráviaci systém, ako mäsové výrobky.
Postupne pridávajte nové potraviny
Počas pôstu je objem skonzumovaného jedla menší ako obvykle a telo je na tento režim zvyknuté. Znižuje sa žalúdočná šťava a enzýmy tráviaceho traktu. Aby po príspevku nedošlo k vystaveniu organizmu stresu, je potrebné postupne zvyšovať množstvo skonzumovaných potravín, aj keď do stravy zahrnujete odporúčané potraviny.
Veľké veľkosti zeleniny, ovocia a múky môžu mať zlý vplyv na tráviaci systém a spôsobiť ich rôzne frustrácie. Tiež je potrebné vyhnúť sa príliš veľkému množstvu bielkovín, dokonca aj vo forme vajec.
Napríklad prvé jedlo po zverejnení môže obsahovať 150 - 200 gramov zeleniny a ovocia a tiež 1 - 2 varené vajcia. V nasledujúcich niekoľkých dňoch je možné zvýšiť množstvo jedla, ale tiež nie je potrebné jesť druhý deň.
Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu
S rôznymi chipsami, sucharikami, rezancami a sendvičmi, tiež s krekrami a slanými orechmi, je lepšie po zverejnení počkať ďalší týždeň. To isté sa týka pevného čaju a kávy. Potom sa organizmus úplne prispôsobí obvyklému režimu.
Nezneužívajte alkohol
Vo všetkých ostatných výrobkoch je potrebné pridávať do stravy liehoviny, pretože to môže spôsobiť podráždenie sliznice, mať zlý vplyv na pečeň a pankreas. Ak v žiadnom prípade bez destilátov na Veľkú noc, potom optimálne zaobchádzať vyberie suché červené víno, nie viac ako 150-200 gramov.