Ako presvedčiť svoju rodinu o čistom stravovaní
Mnohí z vás sa touto témou zaoberajú - najmä na začiatku: Ako môžem presvedčiť svoju rodinu, aby prešla na zdravé a čisté stravovanie spolu so mnou? Možno ste už uprostred zmeny a ste neuveriteľne nadšení zo skvelých výsledkov a z toho, ako dobre sa s nimi cítite. Alebo ste dlho jedli čisto a už konečne nechcete variť dve jedlá naraz, aby muž dostal ďalšie jedlo? Najdôležitejšie zo všetkého: ak ste sami zistili, ako dobre sa cítite pri zdravej výžive, prirodzene chcete, aby sa aj vaši blízki stravovali zdravo. Niektorí majú neochotných manželov, iní majú deti, ktoré odmietajú, a iní stále žijú doma a nepresvedčia svojich rodičov. Takže dnes pre vás mám niekoľko tipov, ako môžete, dúfajme, presvedčiť spolubývajúcich o vašom novom životnom štýle.
Najskôr by som vám chcel povedať: v tejto fáze nebudete môcť jesť stopercentne čisto. Aby ste dosiahli trvalý úspech, musíte svojej rodine vyhovieť - aspoň spočiatku. Ale nebojte sa, na to slúžia 80/20% pravidlo, s ktorými si v tomto období určite vystačíte.
Tipy na prechod:
- Začnite pomaly. V žiadnom prípade by ste nemali vyhodiť všetky milované (nezdravé) výrobky svojej rodiny naraz. Robte to naopak: začnite pridávať zdravé jedlá. A než sa budete môcť rozhliadnuť okolo seba, dôjde k výmene nezdravých vecí.
- Zmeňte svoje obľúbené jedlo. Čisté stravovanie neznamená, že už nikdy nemôžete jesť pizzu alebo špagety. Môžete skúsiť tieto jedlá podávať zdravšie (Celozrnné cesto na pizzu). Ako poleva na pizzu sa dá použiť zelenina alebo tuniak, gratinovaný syr je možné nahradiť trochou čerstvého parmezánu (úplne čerstvý, zabalený obsahuje konzervačné látky), na začiatku si môžete namiešať cestoviny (polovica bielej múky, polovica celozrnného), takže prechod je ľahší a zostáva rovnaký možno aj nebadane 🙂
- Skúste presvedčiť svoju rodinu, aby si ku každému jedlu dala ovocie alebo zeleninu. Môžete tiež nechať deti, aby si v supermarkete vybrali svoje obľúbené ovocie, potom ich budú určite radšej jesť.
- Na víkend si naplánujte budúci týždeň. Ty to dokážeš tu čítaj. Najlepšie je trvať 15 minút spolu a každý môže navrhnúť, čo by chcel jesť. Ak je príliš veľa nezdravých vecí, môžete ich jednoducho trochu upraviť. Môžete si pripraviť chutné, zdravé cereálne tyčinky alebo moja granola pripravte sa spolu. Ak to robíte sami, chutí to len úplne inak. Alebo si ich môžete upiecť sami a len tak položiť na stôl. Stále počúvam, že najmä muži milujú moje cereálne tyčinky a zrazu už nie je také zlé, že sa pečú bez cukru.
- Nerobte chybu, že uvaríte dve alebo viac jedál. Môžete napríklad ľahko pripraviť jedlo a pre ostatných pridať niečo, čo nemáte radi (napríklad mäso). Minulý týždeň sme tam boli Taco šalát. Môj manžel veľmi chcel tacos, ale jednoducho nie moja domáca, ale kartónové kúsky z rohu Mexika v supermarkete. Takže som pripravil taco šalát a pochutnal si na ňom, zatiaľ čo on si len napchával taco šalát do svojich tacos. Obaja sme boli šťastní.
- Dajte to rodine vedieť a vychovajte ich. Napríklad keď sedíte spolu pri stole, môžete podať správu o tom, aké dobré je pre vás zdravé stravovanie a prečo okrem iného nie sú zdravé údeniny. Alebo idete spolu na nákupy (najmä tí, ktorí stále žijú doma) a ukážete zoznam surovín v supermarkete. Možno potom môžete zmeniť svoje rozhodnutie na mieste.
- Hlavne sa nestresujte. Takáto veľká zmena si vyžaduje čas a dá sa často dosiahnuť iba malými krokmi. Pokiaľ sú všetci šťastní a nedôjde k nijakej rodinnej hádke, ste na dobrej ceste. A skôr či neskôr sa všetci budú šťastne stravovať zdravo.
Ako je to doma Aká bola zmena? Povedz mi. Možno ním môžete povzbudiť ostatných alebo máte ďalšie nápady.