Ako priberať bez celulitídy
Vzhľad pomarančovej kože na pokožke je tŕnistým problémom, s ktorým sa stretáva veľa žien, či už sú mladšie alebo staršie. Celulitída sa zvyčajne objavuje na stehnách a zadku, existujú však aj ďalšie citlivé oblasti, ktoré môžu nadobudnúť nepekný vzhľad.
Ak chcete pribrať, ale bojujete s celulitídou, musíte urobiť nasledovné!
Zdravé stravovanie
Ak chcete pribrať, je vhodné mať čo najviac kalórií. Ale zároveň sa musíte vyhnúť nezdravým tukom, ktoré sa ukladajú na bunkových vrstvách a robia váš život utrpením. Vyvarujte sa teda konzumácii nezdravých jedál, plných „trans“ tukov, ako sú napríklad výrobky rýchleho občerstvenia, ale aj výrobkov, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako sú čipsy, sušienky atď.
Ak chcete pribrať, potrebujete kalórie, ktoré môžete získať z potravín s dobrým obsahom tukov. Jedzte mastné ovocie (orechy, mandle, pistácie, kešu atď.) Alebo ryby a povarte ich s olivovým olejom. Táto diéta vám pomôže rýchlo pribrať na váhe bez toho, aby ste zvýšili svoj „zlý“ LDL cholesterol.
Ďalšou kategóriou potravín, ktoré je potrebné brať do úvahy, aby nemali problémy s celulitídou, sú bielkoviny, najmä tie, ktoré sa berú zo zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Okrem bielkovín obsahujú aj veľa vlákniny, minerálov a základných tukov.
Masáž proti celulitíde
Účinným riešením proti celulitíde, najmä pri výkrmovej kúre, je anticelulitídna masáž. Tento typ masáže stimuluje vylučovanie toxínov z tela, obnovuje normálny vzhľad pokožky zvýšením okysličenia a redukciou tukovej vrstvy. Vďaka tomu budete viac tonizovaní a zabránite vzhľadu pomarančovej kože, najmä v oblasti stehien a zadku, a zároveň posilníte niekoľko svalových skupín.
Tento typ masáže je možné vykonať v špecializovaných kozmetických salónoch, ale môžete ju vykonať aj doma, u vás, hodinu po jedle. Navlhčite oblasť zvláčňujúcim krémom a potom silno stlačte zhora nadol. Relácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.
Aj keď máte dojem, že šport vám pomôže zbaviť sa len nechcených kilogramov, táto predstava je falošná. Správne vykonaný cvičebný program urobí s vašou hmotnosťou zázraky v tom zmysle, že ju rovnomerne rozloží. Bez pohybu sa tuk bude ukladať iba na nežiaducich miestach a tým nechtiac prispejete k výskytu celulitídy.
Objednajte si telocvičňu a spolu s trénerom si vytvorte program založený na vašom indexe telesnej hmotnosti, aby ste dosiahli požadovanú váhu bez nepríjemného vzhľadu pokožky.
Tento program si kladie za cieľ pomôcť vám nabrať svalovú hmotu a budete zdravší a s lepším mentálnym tónom. To neznamená, že keď získate požadovaný vzhľad, môžete sa vzdať športu. Sedavý životný štýl prispieva k vzniku celulitídy, preto sa odporúča, aby bolo cvičenie súčasťou vášho každodenného života.