Tip na plávanie R; Plazenie a plazenie sú tromfy v bazéne; časopis pre farmáciu

Plávanie posilňuje krvný obeh a zmierňuje kĺby a chrbticu. Ponorenie do studenej vody je nielen relaxačné, ale aj zdravé. Spätný chod je zvlášť prospešný pre pohodu.

tromfy

Či už bolestivé napätie, lumbago alebo problémy s medzistavcovými platničkami: Podľa odborníkov asi 80 percent Nemcov trpí bolesťami chrbta najmenej raz v živote. Hlavnými dôvodmi sú obezita, zlé držanie tela a nedostatok pohybu.

Chrbtica zostáva na chrbte v tvare
Ortopédi preto odporúčajú preventívne posilňovať chrbtové svaly. Ak sa vám nechce cvičiť výstroj v telocvični, môžete ísť radšej na plaváreň: plávanie trénuje vaše srdce a krvný obeh. Vztlak vody zmierňuje chrbticu a kĺby. Z tohto dôvodu je pohyb vo vode vhodný najmä pre ľudí s nadváhou. Je však dôležité mať správny plavecký štýl: Svoje zdravie môžete optimálne podporiť jednoduchým plávaním chrbtom a plazením. Iba pri nich zostáva chrbtica v prirodzenom tvare S. Celý chrbát je natiahnutý a striedavo zaťažený a odľahčený. Zdvih tiež posilňuje najmä krčné svaly. To pomáha predchádzať napätiu.

Prsia: Zatvorte oči a ponorte sa
Plávanie prsníkov môže naopak zhoršiť napätie v oblasti ramien a krku. Najmä keď je hlava kŕčovito vystretá z vody, ako to vidíte u väčšiny amatérskych plavcov. Mnoho plavcov s prsiami navyše spadne do dutého chrbta - bedrová chrbtica je navyše namáhaná. Pre ľudí, ktorí sa stále nechcú zaobísť bez prsníka: udržujte hlavu vystretú, nadýchnite sa nad vodou a vydýchnite pod vodou. Ak nechcete pri každom potápaní zatvárať oči, mali by ste si nasadiť plavecké okuliare.