Ako pribrať 49248 - Diéty

Otázka zaradená do skupín:

49248

Ahoj! Mám 16 rokov, 1,90 a 65 kg. V poslednej dobe som sa snažil pribrať tým, že som veľa jedol (cca 5 jedál denne - dve jedlá, veľmi veľa + ďalšie občerstvenie, hlavne sladkosti). Bohužiaľ som nedosiahol to, čo som si predsavzal. Aký spôsob odporúčate?

Uverejnil suntslab pred 7 rokmi.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Myslím si, že si ektomorfný. Mám na mysli človeka, ktorý je slabý od narodenia a veľmi ťažko priberá vďaka svojmu metabolizmu veľmi aktívnemu. Ak chceš pribrať, môžem ti povedať, že jesť ti veľmi nepomáha, pokiaľ neješ veľa a nekonzumuješ viac. nič.Najvhodnejšie je ísť do posilňovne a tam si na seba postupne naložíš svalovú hmotu a tak priberieš.Naskladanie tuku je však ťažšie, pretože rýchlo spáliš kalórie, ktoré konzumuješ. dajte to vo svojom prípade na seba, ale musíte na tom pracovať. Nie som si však istý, ale ak si chcete dať tuk, jedzte oveľa viac ako predtým a hlavne večer a ešte pred spaním. Metabolizmus sa vtedy spomalí a budeš sa môcť ľahšie hromadiť.Ale neodporúčam dávať tuk, pretože to vyzerá škaredo. Choď teda do fitnescentra a choď s trénerom do výstroja, závažia, vb a on ťa naučí, čo máš robiť. Takto budeš vyzerať lepšie váha bude vyššia.

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Podľa poskytnutých údajov máte index telesnej hmotnosti 18 kg/m2, čo naznačuje podváhu (a v grafe BMI sa za 2-20 rokov pohybujete medzi 5. a 10. percentilom). Moje odporúčania sú nasledujúce: 1. Poraďte sa s pediatrom (pediatr môže urobiť všeobecné klinické vyšetrenie, môže odporučiť testy na vylúčenie rôznych patológií - obličiek, pečene, gastrointestinálnych chorôb atď. 2. Endokrinologická konzultácia (hodnotenie rastu a vývoja, hodnotenie štítnej žľazy) 3.) Poraďte sa s psychológom špecializovaným na poruchy príjmu potravy, aby ste zistili, či sú splnené kritériá pre mentálnu anorexiu. 4. Poraďte sa s odborníkom na výživu pre prispôsobenú stravu 5. Požiadajte o radu učiteľa športu/trénera fitnes - aké cviky budete odporúčať, aké cvičenia sú kontraindikované atď. Veľa odvahy !