Ako pribrať na váhe v krátkom čase XPC fórum

Príspevok od Andrew »St 16. mája 2007 1:57 hod

pribrať

Nechajte kreatín na pokoji, ten vám pomôže, iba ak to s posilňovňou myslíte vážne. Beriem dve veci dokopy, GFX8 od Pro Nutrition a Gain Fast od Universal. Bol som rovnako slabý, ale zotavil som sa asi za 4 mesiace a stále vidím zlepšenia.

Pri 1,88 je 63 kg príliš málo. Pri 1,90 som mal 70 kg a bol som nesmierne zložitý. Teraz vážim 88 kg asi po 6 mesiacoch a som stále ektomorfný, vysoký a chudý. Úprimne vám hovorím, že mi pomohla iba posilňovňa a doplnky, ale viac si všímajte, ako ich užívate. Užívam odporúčanú dennú dávku a stále vidím vážne zlepšenia. Beriem to pod dávku, pretože som zvláštnejší prípad, mal som 2 hepatitídy 2 rôznych typov a nechcem si zničiť pečeň.

Nepočúvajte zázračné recepty na výkrm, pretože nič také neexistuje, sú tu nejakí tupci a tí na výkrm a na chudnutie. Ak robíte prácu, robte to pokojne, s premysleným plánom, najmä pokiaľ ide o vaše telo, ktoré nechcete zničiť.
Vidím, že v nadpise, ktorý si napísal, chceš v krátkom čase, dávaj veľký pozor, aby tento krátky čas znamenal minimálne 4 mesiace, kým na sebe uvidíš asi 10 kg. Po mesiaci tréningu a diéty nechoďte rýchlo do zrkadla.


A ešte jedna vec.
Keď napríklad dvíhate činku v posilňovni, veľmi, veľmi trváte na negatívnej stránke pohybu. Svaly nebudú rásť, pokiaľ im nedáte dôvod - dostatočne ich natiahnete. S rýchlymi pohybmi rúk hore a dole nerobíte nič iné, len napínate kĺby. Pohybujte s touto činkou mimoriadne pomaly, aby ste nešvihli z kĺbu. Nech je to len sval, ktorý cíti napätie. Napríklad pri zdvíhaní pre biceps dvíhajte bežnou rýchlosťou, ale činku veľmi pomaly spúšťajte do východiskovej polohy. Táto vec veľmi napína vaše svaly a to je to, čo chcete. 12 z týchto cvikov a rozdiel pocítite. Myslím, že si trénoval úplne nezmysly, pretože po 2 mesiacoch si sa unavil a odišiel. Ak trénujete hlavou, po 2 mesiacoch tréningová túžba práve začína.

Băftanu kobyla, príspevok som vyvinul preto, lebo som prešiel rovnakými komplexmi ako ty a chápem tvoje utrpenie, veľa šťastia.