Pohyb vo vode je viac ako hlúpe počítanie dlaždíc - Zdravie a výživa - Badische Zeitung

Od Petry Kistlerovej

počítanie

Štvrtok 24. marca 2016 o 8:24 hod

Či už plávanie alebo aqua fitness - cvičenie vo vode je zdravé. Tí, ktorí sa venujú bazénu, venujú sa aqua cyklistike alebo aqua joggingu, trénujú vytrvalosť, silu, flexibilitu a koordináciu.

  • Vždy energicky kopajte a tlačte: pri aqua jogingu je tréningovým zariadením voda. Odolnosť voči vode cvičiacim neuľahčuje. Foto: Martina Sandkьhler (skok)

Posilní sa srdce, krvný obeh a svaly a zníži sa krvný tlak. Telo je dobre zásobené krvou, spojivové tkanivo je napnuté, zlepšuje sa dýchanie. Môže sa uvoľniť napätie. Plávanie a aqua fitness, bez ohľadu na pomôcky, pomáhajú spaľovať kalórie a budovať svaly svižným tempom.

Je to spôsobené predovšetkým fyzikálnymi vlastnosťami vody a ich účinkom na ľudský organizmus, vysvetľuje Johannes Naumann, vedúci interdisciplinárneho liečebného a výskumného centra balneológie (kúpeľovej medicíny) na Freiburgskej univerzitnej klinike v Bad Krozingene. Voda je oveľa hustejšia ako vzduch. Preto každý pohyb vo vode musí byť vykonaný proti oveľa vyššiemu odporu. To si vyžaduje vysokú úroveň fyzickej námahy, ktorá trénuje vytrvalosť a spevňuje svaly. Pomalé pohyby minimalizujú riziko zranenia. Prehrievanie tela nie je možné ani pri intenzívnom tréningu a boľavé svaly sú veľmi zriedkavé.

Cvičte beztiažovo
Kto je vo vode .

Prečítajte si teraz všetok obsah BZ!

Vyberte si medzi bezplatnou registráciou a neobmedzeným prístupom, ktorý vám umožní okamžité čítanie.

Za chvíľu môžete čítať ďalej!

Exkluzívne výhody:

  • Prečítajte si 5 článkov/mesiac - vrátane článkov BZ-Plus a článkov z archívu BZ
  • Redakčný spravodaj s najdôležitejšími správami z južného Bádenska
  • Kvalitná žurnalistika z vašej domovskej krajiny od 150 redaktorov a 1 500 nezávislých novinárov. Zakorenené v regióne. Kritické. Nezávisle.