Ako pripraviť vyvážené raňajky

Culinar.md 25. januára 2020, čas 05:22 Z tlačeného vydania

vyvážené

Raňajky vám môžu pomôcť dostať sa do lepšej formy.

Prvé jedlo dňa vám dodá energiu na celý deň a zabráni vám večer veľa jesť. Tu je príklad, ako kombinovať jedlá a pripraviť vyvážené raňajkové menu.

Zdravé raňajky je dobré obsahovať tri základné zložky: celozrnné výrobky, mliečne výrobky/bielkoviny a ovocie. Cereálie sú dobrým zdrojom uhľohydrátov, zatiaľ čo mliečne výrobky alebo bielkoviny sú ťažšie stráviteľné a na dlhšiu dobu sa cítite plní. Ovocie je dôležité, pretože má zvýšený príjem vitamínov, minerálov a vlákniny.