Ako prirodzene vylúčiť nikotín z tela
Cigaretový dym obsahuje smrteľnú zmes viac ako 7 000 chemikálií, z ktorých niekoľko stoviek je škodlivých a 70 z nich môže spôsobiť rakovinu. Fajčenie zvyšuje riziko chorôb a úmrtí, preto sa odporúča vzdať sa tohto mimoriadne nezdravého zvyku.
Nikotín je tabaková látka, ktorá je návyková, rovnako ako látky ako alkohol, kokaín alebo heroín. Nepríjemné príznaky, ktoré sa vyskytnú po ukončení užívania nikotínu, hromadenie nadbytočných kilogramov a stres, sú hlavnými príčinami návratu ľudí k fajčeniu, aj keď chcú prestať fajčiť natrvalo.
Niektorí ľudia radšej užívajú nikotín vo forme gumy alebo náplastí, ktoré uľahčujú ukončenie liečby. Existujú však aj prírodné metódy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť a rýchlo vylúčiť nikotín z tela.
Intenzívne sa hydratujte
Všeobecne sa odporúča hydratovať, ale v období, keď prestanete fajčiť, je tento aspekt dôležitejší ako kedykoľvek predtým. Spotreba vody má na organizmus detoxikačné účinky, pomáha eliminovať nikotín.
Je dobré mať vždy po ruke nádobu s vodou, z ktorej pite neustále po celý deň.
A pomarančový džús môže byť cenným spojencom počas detoxikácie tela od nikotínu. Nielen zvlhčuje a dodáva telu potrebné vitamíny, ale čistí ho aj od nikotínu a ďalších toxínov. Šťavu z dvoch pomarančov zmiešajte s vodou a čerstvé pomaranče konzumujte medzi jedlami.
Zmeň svoje stravovacie návyky
Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha telu rýchlejšie sa zbaviť toxínov z cigaretového dymu. Takáto strava zároveň zabraňuje výkrmu, ktorý je uprednostňovaný ihneď po zrieknutí sa cigariet.
Brokolica a špenát sú superpotraviny bohaté na kyselinu listovú, vitamín C a vitamín B5, takže poskytujú telu potrebné živiny a slabnú chuť do jedla. Prispieva tiež k detoxikácii tela.
Športovať
Aspoň 30 minút cvičenia denne je potrebných, ak chcete vylúčiť nikotín, ale tiež ovládať chuť fajčiť. Cvičenie vás potí, takže detoxikácia je rýchlejšia. Šport vám zároveň pomáha lepšie zvládať každodenný stres a nepokoj.
Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ale aj ďalšie prospešné chemikálie. Závislosť od cigariet sa postupne dala nahradiť závislosťou od športu, oveľa zdravšou alternatívou.
Doplnok koreňa sladkého drievka
Podľa štúdií špecialistov z Marylandskej univerzity je koreň sladkého drievka vynikajúcim expektorans, ktorý pomáha čistiť dýchacie cesty od hlienu. Koreň sladkého drievka sa môže konzumovať v tekutej alebo tobolkovej forme. Pred začatím liečby doplnkami koreňa sladkého drievka sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k nežiaducim účinkom.
Precvičujte meditáciu
Meditácia vám pomôže zbaviť sa nezdravých návykov, udržať vytrvalosť a zaistiť pohodu. Preto vytvára pre organizmus dokonalý kontext na začatie procesu detoxikácie.