Ako prísne by ste mali držať diétu, aby ste stratili brušný a bedrový tuk Odpovede tu

Mám 6 stôp a momentálne vážim 83 kg. Pri tejto váhe kolíšem znova a znova z 82 na 85 kg. Mal som 95 kg a schudol som 13 kg behom, fitnes, inline korčuľovaním a korčuľovaním.

prísne

Urobil som aj niektoré zmeny v stravovaní, ako napríklad: B. Jesť do 1 200 kalórií.

Ale niekedy idem na párty, vypijem pivo alebo nezdravé jedlo. Využívam to tým, že chodím pravidelne cvičiť. To mi pomohlo udržať si váhu.

Chcem vedieť, aké prísne by ste mali chudnúť na bruchu a bokoch. Viem, že neexistuje nič také ako zmenšenie škvŕn. Je to tak, že človek, ktorý sa snaží stratiť tuk, by mal jesť čisto po dobu 6 až 12 mesiacov alebo dovtedy, kým mu nebude ploché brucho bez toho, aby určitý čas jedla nezdravé jedlo? Musím sa vzdať všetkého toho zlého jedla? Alebo stratu času trvá brušný tuk?

odpovedať

Dosiahnutie cieľa si vyžaduje úsilie, sústredenie a nasadenie. V prvom rade musíte obmedziť všetko, čo dodáva telu viac kalórií. Jesť čisto je najlepšie, ale každého láka robiť to, čo má rád. Každú chvíľu je to v poriadku, ale nenechajte sa premôcť harabúrdami a vždy sa držte limitu. V deň, keď budete jesť viac, si dajte záležať na tom, aby ste trochu viac cvičili.

Zdravé stravovanie by malo byť tiež zvykom udržiavať zdravý životný štýl. Aj keď narazíte na cieľ, nechcete sa vrátiť späť. Snažte sa teda zachovať návyk na zdravé stravovanie a život. Nie je to ľahká vec, ale z dlhodobého hľadiska prináša veľké výnosy.

Ako možno viete, 83 kg nie je pre vašu výšku neprimeranou hmotnosťou. Dôležitá je však distribúcia tuku. Tuk z hrubého čreva alebo vnútorných orgánov súvisí s vyššou úrovňou srdcových chorôb a mal by sa liečiť. Bude nákladné zistiť, či máte okolo svojich životne dôležitých orgánov vnútorný tuk. Aj keď je navonok štíhly, niektorí jedinci stále nesú tuk vo vnútri. Tomu, čo sa zvyčajne klasifikuje ako nezdravé jedlo, sa zvyčajne najlepšie vyhýbame a treba dodržiavať dobrú stredomorskú stravu. Je to pohodlné a zdravé. Držte sa ho a alkohol mierne osušte. Týmto sa nemôžete pokaziť. Veľa štastia!