Ako pristupovať k zdraviu pri chudnutí
Aktualizované: 19.1.19 - 2:12 hod
Rýchle chudnutie nefunguje. Ak chcete schudnúť, mali by ste si dať načas.
Chudnutie alebo aspoň zdravšia strava je jedným z najčastejších novoročných predsavzatí. Poskytovatelia stravy tiež vedia, že motivácia chudnúť na prelome rokov je vyššia ako kedykoľvek predtým. Z dlhodobého hľadiska sú inzerované lieky ťažko úspešné.
Nový rok, štíhlejšia postava - dobré úmysly sa snažia zarobiť peniaze od poskytovateľov stravovacích programov a prilákať zákazníkov novými poznatkami a prostriedkami na odbúravanie tukov. Prísľub: schudnite bez námahy a za krátky čas.
Štíhle diéty vystavujú telo stresu
Varuje pred tým výživová pracovníčka Anja Bath zo Združenia enkotropológov: „Pri chudnutí by sa nemal počítať rýchly účinok, dôležitá je zmena vašich návykov.“ Takzvané bleskové diéty sú iba krátkodobou pomocou a zásadne nič nemenia. Preto často vedú k jojo efektu: Po diéte ste pribrali viac, ako ste predtým stratili.
Odborníčka na výživu Sonja Mannhardt z Freiburgu vidí ďalší problém. „Narušené stravovacie správanie vyvolané stravou predstavuje čoraz väčšie nebezpečenstvo,“ varuje. Štíhle diéty zaťažujú telo a kazia systém hladu a sýtosti. Preto je lepšie spoznať svoje telo a jeho signály pred a počas chudnutia. „Zaobchádzať so sebou je veľmi dôležité, aj keď je to niekedy nepríjemné.“
Skutočný úspech pri chudnutí je pravdepodobnejšie dosiahnuť vedomou stravou a dostatkom pohybu. Bleskové kúry naopak neprinášajú veľa.
Ako k tomu pristupovať, aby ste z dlhodobého hľadiska znížili svoju váhu a aby ste sa stravovali zdravšie, si prečítajte vo fotogalérii vyššie.