Ako riadiť vzťah s negatívnymi ľuďmi v našom živote
Dozviete sa viac o panike, úzkosti, depresiách a celom vašom duševnom živote
Ako riadiť vzťah s negatívnymi ľuďmi v našom živote
Všetci máme v živote ľudí, ktorí sa zdajú byť vždy zameraní na to, aby sme videli veci negatívne. Poznáme ich, pretože v skupine sú ľudia, ktorí povedia: „Toto nebude fungovať“, „Je to príliš ťažké!“, „Bolo by lepšie, keby sme to neurobili takto“ atď. To sú tí ľudia, ktorí majú tendenciu kritizovať a hodnotiť negatívne buď iných ľudí alebo určité situácie, alebo tí, ktorí trvajú na tom, že ich názor je správny, aj keď im vysvetľujeme, že chceme postupovať inak. Mnoho ľudí, ktorí sa správajú týmto spôsobom, sa vyhýbajú alebo ich iní označujú ako „pesimistov“ alebo „negativistov“ v skupine.
Čo robíme, keď sú negatívni ľudia, ktorí neustále kritizujú naše situácie alebo správanie, blízki ľudia, s ktorými máme každý deň úzke vzťahy; ako sú rodičia, príbuzní, blízki priatelia alebo spolupracovníci?
Vo svojej praxi sa často stretávam s ľuďmi, ktorí ma požiadajú o pomoc pri lepšej komunikácii s rodičmi, životnými partnermi alebo spolupracovníkmi, a to z toho dôvodu, že odklon od nich by nebol dobrým dlhodobým riešením. Neustály kontakt s negatívnymi ľuďmi zároveň často vedie k pocitom frustrácie, hnevu alebo dokonca úzkosti. V mnohých situáciách sú vzťahy s týmito ľuďmi veľmi ovplyvnené.
V tomto článku navrhujem podrobne popísať niekoľko spôsobov, ako som zistil, že funguje veľmi dobre pri zvládaní našich negatívnych emócií, ale aj vzťahu s negatívnymi ľuďmi.
1. Odpadnite. Najskôr sa pokúste vyhnúť sa tomu, že ten človek robí toto správanie, hovorí vám určité negatívne veci, že pretrváva v správaní, ktoré ste mu povedali a ktoré vás obťažujú. Je to to najhoršie, čo sa ti môže stať? Je to správanie, ktoré nemôžete zniesť? Samozrejme, že nie! Je to veľmi nepríjemné, určite by váš život alebo váš vzťah bol ľahší alebo pokojnejší, ak by sa takáto osoba nesprávala, ale je to určite napraviteľné a zvládnuteľné správanie, ktoré v určitom okamihu zmizne, zastaví sa.
2. Odporuje prísnej požiadavke, aby táto osoba už takýmto spôsobom nepostupovala. Všetci by sme samozrejme chceli, aby sa k nám ostatní správali spravodlivo, čestne a aby mali správny prístup (aspoň z nášho pohľadu), ale bohužiaľ to nie je vždy možné. Nezabúdajme, že každý človek má veľmi osobné skúsenosti, hodnoty a princípy, vyvinuté v jeho rokoch skúseností, rôzne interakcie a udalosti, ktorými prešiel, a ktoré formovali jeho vlastný spôsob videnia vecí. Nie všetci si myslíme rovnako a máme rovnaké hodnoty a zásady, ktoré nás vedú. Preto existujú rôzne názory, rôzne spôsoby konania.
Aj keď by pre nás všetkých bolo určite jednoduchšie akceptovať tieto rozdiely, niekedy to nie je len nás. Ostatní by sa nemali správať určitým spôsobom len preto, že chceme. Nie je to racionálne, logické, ani nám to nepomáha pýtať sa a veriť tomu absolutisticky. Dobrým nápadom by bolo urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme akceptovali odlišný názor a skutočnosť, že spôsob, akým ostatní pristupujú, je konkrétny, ale tiež to, že táto osoba má plné právo myslieť inak, rovnako ako my máme právo myslieť na to, ako chceme.
3. Technika „rozbitého disku“. Táto technika je behaviorálnou metódou zvládania negatívnych výrokov alebo správania a zahŕňa reakciu ráznym, asertívnym a nepretržitým spôsobom, ako napríklad „zlomený disk“, na to, čo mi hovorí osoba predo mnou. Napríklad matke, ktorá trvá na tom, aby jedla to, čo pre mňa uvarila, aj keď som jej vopred povedal, že chcem schudnúť, som mohol povedať: „Vážim si, že sa mi snažíš pripraviť toto jedlo, ale ako som už skôr spomínal, v tomto období sa snažím stravovať zdravšie a diétnejšie, takže namiesto toho budem jesť toto. ““ Aj keď teda nemôžem zabrániť tomu, aby mi ten človek hovoril negatívne veci alebo trval na vyjadrení svojho názoru, môžem sa to pokúsiť zvládnuť a opakovať svoj názor alebo požiadavku asertívnym, zdvorilým, ale nepretržitým spôsobom až do toho. osoba sa vzdáva.
4. Drž sa ďalej od situácie. Bohužiaľ, existujú aj situácie, v ktorých takmer nič z vyššie uvedeného nefunguje. V týchto situáciách sa odporúča pokúsiť sa dištancovať od danej osoby alebo situácie. Aj keď sa nemôžeme vyhnúť svojim priateľom, rodine alebo spolupracovníkom, môžeme sa v určitých situáciách pokúsiť obmedziť náš vzťah s nimi. Jedným z riešení, ktoré tu prichádza, je obrátiť sa na pomoc rodinného alebo párového psychoterapeuta s cieľom lepšieho riadenia vzťahov s ostatnými.
Na záver neváhajte vyhľadať pomoc psychoterapeuta, keď si všimnete, že je pre vás ťažké zvládnuť váš vzťah s ostatnými a že to začína mať vplyv na vaše fungovanie, vzťah s nimi alebo na život všeobecne.
Psychológ vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše reakcie a emócie, lepšie porozumieť ostatným, ale tiež naučiť sa efektívne a praktické spôsoby komunikácie s ťažkými alebo negatívnymi ľuďmi.