Ako rýchlo pripraviť zdravé a hlavne chutné zelené smoothie - Gabriel Ursan

Pokiaľ išlo o zelené smoothie, priznávam, že ma také chuťovo veľmi nelákalo. Až kým som neobjavil tento recept Darebee, o ktorý sa s vami podelím. Je lacné, zdravé, môže nahradiť občerstvenie, pomáha pri chudnutí alebo „svalovej kontúre“ a hlavne ... Je to chutné.

pripraviť

Dobre vieme, že všetko, čo je čerstvé a zelené, je zdravé. Ale tiež vieme, že nechutí veľmi dobre. Tentokrát som ale objavil, ako pripraviť chutné a zdravé smoothie za pár minút. Potrebujete banán, veľké, sladké jablko, trochu mrazeného špenátu, pohár vody a mixér.

A nepotrebujete drahý mixér. Stačí napríklad tento mixér. Najskôr vysvetlím, ako si pripraviť toto zelené smoothie, a potom vám poviem, aké má výživové výhody. Najskôr do mixéra vložte dva poháre vody. Pohár vody môže mať asi 400 mililitrov. Potom vložte banán do mixéra a zapnite ho. Ide o to, aby ste už vytvorili pastu, aby ste pri vkladaní mrazeného špenátu mixér príliš nepoužívali. Po vložení banánu do mixéra vložte nakrájané jablko (so šupkou).

Na koniec pridáme mrazený špenát. Teoreticky musíte dať asi 90 gramov špenátu, ale nikdy ho nevážim. Do pohára, ktorým som zaliala vodu, som dala špenát a takto to odmeriam.

Zapnite mixér a prvýkrát žujte všetko pri najnižších otáčkach, aby nedošlo k preťaženiu jeho motora. Potom môžete ísť rýchlejšie. Všetko to trvá asi minútu.

Mrazený špenát dodá smoothie osviežujúcu chuť. Je lepšie podávať toto zelené smoothie okamžite, aj keď v chladničke vydrží dobre 24 hodín. Ako som už povedal, chuť je vynikajúca. Surový špenát vám nechutí, ale užívate si všetky výživové výhody, ktoré prináša. Pamätám si, ako som prvýkrát pripravoval toto smoothie pre svoju manželku. Skutočne sa mu nechcelo vyskúšať, ale po prvom dúšku neveril, ako dobre chutí. Odporúčam vyskúšať aspoň raz.

Tiež, Odporúčam vám zdieľať tento článok, aby sa vaši priatelia dozvedeli viac o recepte. A ak ste sa pokúsili pripraviť také zelené smoothie, neváhajte mi zanechať komentár na blogu, aby ste mi povedali, ako ste sa cítili.

Zelené smoothie: Problémy s výživou

  • iba 110 kalórií na pohár
  • 2 gramy bielkovín
  • 0 gramov tuku
  • 27 gramov „dobrých“ sacharidov
  • veľmi nízky obsah nasýtených tukov
  • bez cholesterolu
  • nízky obsah sodíka
  • bohaté na vlákninu
  • bohatý na horčík
  • bohatý na draslík
  • veľmi vysoký obsah vitamínu A.
  • veľmi vysoký obsah vitamínu B6
  • veľmi vysoký obsah vitamínu C.

Recept na zelené smoothie na obrázkoch

Zábery som vzal z Darebee.com, keďže som spomínal zdroj na začiatku článku.

Nezabudnite zdieľať;) A môžete si vziať mixér odtiaľ.