Ako sa ľan konzumuje na zníženie hladiny cholesterolu

Ľan, ktorý je vedecky známy ako Linum usitatissimum, je súčasťou čeľade Linaceae a má veľa terapeutických vlastností.. Má vo svojom zložení sacharidy, celulóza, draselné a horečnaté soli, olej, vitamíny E, F a slizy nachádza sa v bunkovej membráne epidermis. Ľan je jednoročná bylina, ktorá sa používa už od staroveku. Pestuje sa ako struna, tak aj pre olejniny. Na liečivé účely sa používajú iba semená, ktoré dosiahli zrelosť. Ľanové semienko vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín reguluje hladinu cholesterolu v krvi a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Aj strava s ľanovými semiačkami je podľa adevarul.ro veľmi dobrá pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.

konzumuje

Ľanové semená sa môžu jesť celé alebo mleté. Ak vám príde nepríjemná chuť, môžete ich pridať do šalátov, pretože zabezpečia vyváženú konzumáciu esenciálnych mastných kyselín. Zmiešajte 1 lyžicu ľanových semiačok s 1 pohárom teplej vody. Získanú zmes nechajte pôsobiť cez noc a ďalší deň ju vypite nalačno, aby ste regulovali prestup črevom.

Holandskí vedci zistili, že 2 čajové lyžičky ľanového semena konzumované denne znížili hladinu cholesterolu o 18%. Ďalšia štúdia odborníkov na výživu ukázala, že 20 g ľanového semena konzumovaných počas 8 týždňov je účinnejších pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov ako statíny. Tieto lieky sa odporúčajú, keď celková hladina cholesterolu presahuje 200mg/dl alebo keď je hladina „zlého“ (LDL) dosahuje hodnoty nad 100 mg/dl.