Ako sa cíti diéta predtým, ako sa z nej stane porucha stravovania
Vážení,
Vo všetkých svojich príspevkoch vás vezmem na cestu z mojej poruchy stravovania. Popíšem ti, ako som schudol 100 kíl a čo sa deje vo mne, keď som na gauči so svojím Psychodocom. Ale dnes - pre medzinárodný deň boja proti diéte 2019 - Chcem vám povedať, ako to začalo.
Nechápte ma prosím zle. Nemyslím si, že akákoľvek strava je nevyhnutne začiatkom poruchy stravovania, ale verím, že na to, aby sa z nej stalo, netreba veľa.
Prvé dni
Na začiatku tam je toto nepotlačiteľné očakávanie, že som sa nakoniec rozhodol niečo zmeniť. Následne googlim na najnovšie úspešné diéty, spočítam si BMI, zostavím plán výživy, nakúpim nové batérie do mojich kuchynských váh a už sa nečudujem, že zrazu vidím na Instagrame čoraz viac príspevkov a sponzorovaných príspevkov na tému chudnutie a doplnky. sa zobrazia.
Deň pred diétou, Už sa cítim o tri kilá ľahšia kvôli všetkému premýšľaniu, a preto mi je dovolené ísť večer „Deň nula“ tiež znova Hostina do sýtosti. Áno, so všetkým, čo k tomu patrí a ešte trochu viac ... koniec koncov, je to naposledy.
Prvé dni sú potom väčšinou zmesou „Som na to naozaj, bude to skvelé!“ a „Možno by bolo lepšie začať s diétou budúci pondelok. Pondelok je koniec koncov najlepší deň na nový začiatok! “, Ale Vydržím.
Od tretieho alebo štvrtého dňa je to potom také pomalé lepšie a lepšie o. musím neustále do záchoda bežať, ale číslo na váhe naďalej výrazne skáče dole. To ma pobáda a hrabem si za svoje Motivačné nohavice zo skrine, ktorú som si nechával zo svojho 180 kilového času.
Prvé týždne
Po týždni prísna strava potom konečne príde prvá Komplimenty A môj odraz a ja sa prestanem navzájom nenávidieť. Denné číslo na váhe, ktoré čoraz viac určuje moju náladu, sa teraz pomaly zmenšuje, ale zmenšuje sa a koniec koncov, to je všetko, na čom záleží.
V druhom týždni budem vždy prísnejšie a klasifikujte jedlo ešte prísnejšie na „dobré“ (napr. zelenina), „zlé“ (napr. banány) a „hlboko zlé“ (napr. cukor). Pri prechádzaní po regáloch supermarketov myslím na príslušné jedlo s príslušným výrazom tváre. Iní sa usmievajú na deti, žmurknem na zelerové tyčinky.
Asi od tretieho týždňa ide so mnou „Len sa nevzdávaj fázy“ v ktorom by nemalo nič medzi tým prísť. Vždy mi však niečo príde do cesty: život s jeho pozvánkami na večierky, ktorým sa nemôžem vyhnúť. A práve tie myšlienkové hry, ako sa môžem vyhnúť tomu, aby som v piatok niečo zjedol (čo nie je v mojom pláne), ma už v pondelok privádzajú do šialenstva.
Prvé mesiace
Asi po mesiaci číslo na váhe sa zmenšuje iba pomerne pomaly, ale už ma to nezaujíma. Oslavujem. Oslavujem pre moju železnú disciplínu a keď sa pozriem do zrkadla, trochu viac pokrčím plecia a zatajím dych, vidno mi kosti na krku.
Som na dobrej ceste. Od tejto chvíle sú všetci ostatní okolo mňa na nesprávnej ceste.
„Výzva odriekania“
"Ty úbohý slaboch." Naplňte to do seba, do svojho nechutného hamburgeru, ktorý srší tukom. Čoskoro sa budeš skladať iba z tuku sám, nebudeš nič iné ako nechutná tuková hmota. Áno, hranolky dajte hneď potom. Musíte jesť, ja nie. - NIE JA! “
Podľa mojich myšlienok nezáleží na tom, či má môj kolega špičkovú postavu, či práve pochádza zo športu, alebo či je dokonca jedným z mojich najobľúbenejších ľudí. Na chvíľu sme v mojej hlave tvrdých súperov a s každým sústom, ktoré vyhrám Výzva odriekania trochu viac.
bojím sa.
A v istom okamihu vždy príde okamih, že ja vychyľuje sa od môjho stravovacieho plánu. 5 kalórií za to alebo malý kúsok obľúbenej čokolády, hoci som to v ten deň plánoval navyše. V hlave sa mi prevráti vypínač a o pár chvíľ neskôr som v ďalšom supermarkete.
Keď dávam na váhu tony kalórií, vyhýbam sa tomu, aby som sa niekomu pozerala do tváre. Bojím sa. Bojí sa, že mi ich oči ukážu, čo si o mne myslia:
„Jedz ešte viac, aby si bol ešte tučnejší!“.
Potom môžem doslova počuť myšlienky ľudí - a majú pravdu. Opäť nie som pod kontrolou, opäť som zoslabol, opäť mi chýba potrebná disciplína. Zlyhala som. Ešte raz.
Ako ty v tomto videu pozri, zamknem sa vo svojej izbe, všetko rozložím na posteli a začnem jesť. Pár lyžíc zmrzliny medzi ostatnými vecami, potom sa hmota lepšie kĺže. A keď jem, mám notebook na posteli a googlujem nad ďalšou zázračnou diétou.
Medzinárodný deň boja proti diéte 2019
Ak vám znie jedna alebo dve myšlienky povedomé, možno budete tiež potrebovať pomoc. Nebojte sa, prosím, dozvedieť sa viac. Ale prosím, nie na žiadnych fórach, ani u žiadnych pochybných trénerov, ani v žiadnych výzvových skupinách, ktoré si chcú zarobiť na vašom utrpení.
Prosím, obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu. Toto sú skutoční odborníci a radi vám ponúknu cenové ponuky, ktoré vás skutočne podporia. Nie si sám. Zaslúžite si, aby vám pomohli, aby ste sa opäť cítili dobre. Pomoc je k dispozícii, anonymne na požiadanie, prijmite ju.
Foto vyššie: môj najlepší priateľ Batomae a ja. Boli sme na jeho akustickom turné a mohol som si vychutnať pizzu bez zlého svedomia a bez nutkania na ďalšie. Ďakujem, Jan Köpke, že si pre mňa zachytil tento vzácny okamih.