Ako sa dcére dizajnéra Valentina Yudashkina podarilo schudnúť v rekordnom čase po tehotenstve
- Daniela David
- 19. júna 2016 prečítané 2 min
Aj keď je matkou iba 3 mesiace, dcéra ruského módneho návrhára Valentina Yudashkina zrádza závideniahodnú fyzickú formu. Podarilo sa mu schudnúť takmer všetkých 20 nahromadených kilogramov a znovu získal závideniahodnú fyzickú formu. O technike tohto úspechu sa Galina priznala v rozhovore pre časopis Grazia Magazine.
„Počas tehotenstva mi veľa ľudí hovorilo, že môžem jesť toľko, koľko môžem. Vďaka tomu som pribral 20 kíl. To, čo som videl v zrkadle, sa mi začalo nepáčiť. Po pôrode som pochopila, že sa musím čo najskôr motivovať a začať športovať.
Cvičím 5-krát týždenne a každý tréning trvá jednu hodinu. 3x prakticky kardio, hlavne - jogging, ktorý striedam s chôdzou, aby pulz nepresahoval 150 úderov za minútu. Dvakrát týždenne chodím na funkčné tréningy, kde väčšinou robím skoky a iné cviky na problémové partie.
Niektoré čerstvé mamičky si osvojili zákazy stravovania a myslím si, že to stačí. Nespoliehal som sa na diéty. Môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, ale stratí sa svalová úľava. Nemohla som dojčiť, preto som sa rozhodla ísť športovať “, hovorí Galina, ktorá začala s tréningom len 2 týždne po pôrode.
Pokiaľ ide o menu, ktoré v súčasnosti má, Galina Yudashkina v rozhovore hovorí:
„Tréner mi pripravil stravovací plán na celé hodiny a každé jedlo obsahovalo vlákninu, bielkoviny, sacharidy a sacharidy. Konzumujem malé porcie 4 krát denne. Na večeru určite jem bielkoviny a rastlinné vlákniny ako kuracie prsia s čerstvou zeleninou alebo odtučnený syr s nízkotučným jogurtom. Je dôležité vypiť 1,8 - 2,5 litra vody denne. Nemôžem si dovoliť sladkosti, aj keď ich konzumujem počas tehotenstva. ““
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15. júna 2016 o 7:31 PDT
Фото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15. júna 2016 o 12:03 PDT
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 10. júna 2016 в 2:28 PDT
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 4. júna 2016 в 2:29 PDT