Ako sa držať svojho jedálnička počas sviatkov
Ak sa snažíte schudnúť alebo chcete svoju váhu udržať na uzde, sviatočné obdobie môže byť odrazovým mostíkom v strave, a to vďaka vysoko kalorickým jedlám, ktoré nám v tomto období bránia zdravo sa stravovať.
Tu je niekoľko rád, ako dodržiavať diétu počas sviatkov:
Majte na pamäti, že vianočné návštevy sa usilujú tráviť čas s rodinou a priateľmi, nie nevyhnutne čo najviac jesť a piť. Duch sviatkov spočíva v zdieľaní chvíľ so svojimi blízkymi, bez ohľadu na jedlo.
Premeňte konzumáciu určitých jedál na špeciálne príležitosti, nezvykni si z toho. Prázdniny nepoužívajte ako zámienku na nedodržiavanie diéty.
Dajte si sviatočné jedlo doma, aby bolo možné zaradiť do jedálnička zdravé jedlá, ktoré by mali byť súčasťou jedálnička. Týmto spôsobom budete môcť jesť povolené jedlá podľa vlastnej vôle bez pocitu viny za to, že budete jesť príliš veľa.
Nenavštevujte ho nalačno. Pred odchodom z domu si dajte ľahké a zdravé občerstvenie. Rozhodnite sa pre jedlá bez tuku, ako sú nízkotučné jogurty a nízkotučné syry, pretože bielkoviny v nich vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie. Ak nie ste veľmi hladní, pri návšteve budete pri výbere jedál triezvejší.
Vyberte si zdravé jedlo a jedlo pre sviatočné jedlo. Môžete sa rozhodnúť pre kokteil z kreviet, údeného lososa, ovocia, šalátov alebo čerstvej zeleniny. Vyhýbajte sa omáčkam.
Konzumujte alkohol s mierou. Vyhýbajte sa čo najviac alkoholickým nápojom a rozhodnite sa pre minerálne vody alebo nealkoholické nápoje. Ak chcete piť alkohol, je vhodné rozhodnúť sa pre červené alebo biele víno a vyhnúť sa šampanskému alebo silným nápojom.
Buďte aktívni počas prázdnin. Choďte na večierky a tancujte, buďte aktívni a udržujte svoj metabolizmus v pohybe športovaním.
Pozor na zvyšky jedla. Nejedzte vysokokalorické jedlá, len preto, že musia byť hotové. Ak budete jesť malé porcie a zdieľať jedlo s okolím, nebudete v pokušení jesť to všetko sami.
Robte čo najviac zábavných aktivít. Choďte do kina, na klzisko, navštívte svojich priateľov alebo choďte na nákupy. Takto budete myslieť na jedlo a užiť si sviatky bez toho, aby ste sa odchýlili od svojho jedálnička.
V neposlednom rade vyvarujte sa stravovania v meste a ak to musíš urobiť, nikdy nevyprázdňuj tanier.