Ako sa máš k svojmu; Obľúbená strava; prísť na chudnutie fórum
Fabutasia
Ako naznačuje nadpis, ako ste sa rozhodli v tejto džungli a držali ste sa tej, ktorú ste si vybrali?
Radšej by som bol úprimný k ostatným ako k sebe samému, pravdepodobne som z pohodlia skĺzol na nízky obsah sacharidov. Po rozsiahlom výskume som si vybral pre svojho partnera túto stravu a potom som ho usilovne varil a kŕmil, napoly som ju prešiel. Teraz o rok neskôr mám dostatočnú nadváhu, že to musím brať vážne a obmedzenia ma ťažko zranili. Z dlhodobého hľadiska to tiež naberá naozaj vynikajúci rozmer, ťažko odhadujem, že bude pre mňa z dlhodobého hľadiska úspešný, ale rád by som sa naučil lepšieho. Momentálne cítim, že mi chýba málo na to, aby som bol úspešný
Koľko diét ste už vyskúšali?
P.S. Myslel som si, že „chatovaním“ si môžem najmenej zvoliť nesprávne fórum, ak áno, opravte ma a zatlačte ma do „zahanbeného kúta“
ShangriLa
Prišiel som k tomu, pretože to nič nestojí, dá sa to ľahko (väčšinou to môže byť v reštaurácii ťažké) a som flexibilný a napríklad si môžem „niečo zarobiť“ cvičením.
Funguje to tiež veľmi dobre, ak som disciplinovaný, rýchlo si všimnem úspechy, ak si oddýchnem alebo (ako dnes na celodennej konferencii s prestávkami na občerstvenie a grilovaním a potom s tímom veľa piva) jednoducho nemôžem zostať v medziach, funguje to tiež rýchlo povšimnuteľný. Protiopatrenia však môžem prijať kedykoľvek.
Takže som s metódou celkom spokojný, nie je to nič zložité, nemusíte si na nič dávať pozor, stačí len počítať. Nakláňajte sa v spánku alebo s nízkym obsahom sacharidov, kde by ste mali v určitom čase jesť určité veci, bohužiaľ, väčšinou pre mňa nefungujú z dôvodu každodenného plánovania.
Leeza
nessii31
Ste v pohode, takmer vám nič nechýba, takže diéta nemôže byť úspešná? Páni, ste dosť hlboko v potravinovej džungli, že? Buďte radi, že to tak dobre funguje.
Prečítala som si veľa variácií (okrem vecí ako lieky alebo trasenie, ktoré od začiatku neprichádzali do úvahy) a potom som sa rozhodla pre počítanie kalórií. Momentálne som vo fáze bohatej na bielkoviny, pretože som pre seba objavil kombináciu tvaroh + ovocie alebo ryba + huby. Pozrime sa, ako dlho to vydrží, kým opäť nezmením zloženie makroživín.
. presvedčil ma, aby som s ňou išiel na stretnutie WW.
Predtým som počítal kalórie. Myslím si, že obe sú dobré!
Jeffroholic
Zatiaľ som neurobil skutočnú „diétu“.
Skôr ako liek alebo týždeň testovania, aby som zistil, ako moje telo reaguje a či s ním dokážem držať krok.
Keďže som nikdy nemohol držať diétu niekoľko mesiacov, objavil som pre seba inú cestu.
Momentálne robím 2 týždňový experiment so surovými potravinami.
Nie 100%, večer sú niekedy zemiaky, inak to ťažko vydržíte.
Teraz som späť 3 dni, od dnešného dňa to ide opäť lepšie. Prvé dni sú jednoducho veľmi ťažké. Ale teraz som späť a funguje to.
Odvtedy som schudla takmer 1,5 kg. Skutočný úspech sa ale dosahuje až od 4. dňa, pretože telo sa musí najskôr prispôsobiť.
Skvelé na tejto liečbe je, že môžem naozaj dosýta zjesť bez pocitu viny. Toto je pre mňa veľmi dôležitý bod, pretože stravovanie je dôležité. Mám tiež žalúdočné problémy.
Toto môžem naozaj odporučiť všetkým. Je to zmena, ale prejde to. A pri spätnom pohľade nemáte jojo efekt. Iste, ak to potom bude pokračovať s čipsami, pizzou a spol. Liečba je však začiatkom zdravšej výživy.
Fabutasia
Páni, toľko odpovedí
Nízky obsah sacharidov považujem za ľahký hlavne kvôli množstvu zeleniny, ovocie mi trochu chýba, hlavne v lete, keď je záhrada plná bobúľ. Keď mám hrozné potešenie, zahryznem si do makadamových orechov alebo chytím kúsok syra. S tým sa dokážem obísť. Množstvo mäsa sa mi zdá ťažké, rád jem mäso, ale nie každý deň, ale našťastie mám rád aj ryby.
Najťažšie mi je športovo, po večeroch, keď prídem z práce, som vždy taký popálený, že naozaj chcem len sedieť v tichej a tmavej miestnosti a nechcem robiť nič viac ako dýchať. Výhovorka lenivého Fabutasia, ktorý nemá motiváciu: e052:
K počítadlu kalórií: ako dlho vám trvalo, kým ste zhruba mali výživové hodnoty v hlave? Čo ste použili na úvod? Vážite alebo odhadujete? Už ste hľadali pekný program, ale sú zoradené podľa supermarketov a značiek, považujú ich za trochu zvláštne a ťažké. Brokolica od Aldi bude mať sotva viac kalórií ako tá z mojej záhrady, trhu alebo iného supermarketu?
Minulý rok som brala povinnú stravu, 3 týždne len kašu a večer trochu ryže. Po prvých pár dňoch to fungovalo, ale zvládol som to iba preto, že som mal každé sústo niečoho iné hrozné kŕče. Ale nestratil som takmer nič.
Viem si ale predstaviť, že pri pestrej strave, teda dusenej zelenine, čerstvých bylinkách atď.
Snack
Počítam kalórie, pretože sa môžem každý deň rozhodnúť, čo budem jesť, bez toho, aby som sa držal nejakého plánu, na ktorý aj tak nemám chuť.
Možnosť niečo si športom zarobiť je tiež skvelé, najmä ak aj tak radi športujete.
Počítaním kalórií môžem tiež zapracovať sladkosti, hranolky a rýchle občerstvenie, ak by som ich potreboval, a potom k tomu prispôsobiť ďalšie jedlá dňa alebo týždňa.
Je pre mňa dôležité, aby som mal priemerne určité množstvo kalórií denne v priebehu týždňa, sú dni s viac a niektoré s menej kalóriami. Takto môžem dokonca kompenzovať, ak nemám deň chuť alebo ak je deň, keď by som chcel hneď zostať v kuchyni.
A Calorie Cycling by malo byť dobré aj na zabezpečenie toho, aby látka nebola príliš pohodlná.
Teraz na to používam aplikáciu My Fitness Pal, kde môžem jednoducho naskenovať čiarové kódy na obaloch potravín a musím len zadať, koľko gramov z nich som použil.
Googlovanie a zhromažďovanie v tabuľke programu Excel ako v minulosti, už by som nemal chuť to robiť.
CKgroupie
V novinách som čítal asi 5: 2 a hneď som si pomyslel „to je ono!“. Koncept ma presvedčil a úspechy hovoria samy za seba.
Necitaj knihu, nekupuj si ziadne veci, nezij len pre dieta. Konečne nerátam stále, konečne môžem žiť tak, ako chcem 5 dní v týždni a musím sa ovládať iba 2 dni v týždni. Moja rodina môže jesť, čo chce, a ja nemusím variť dvakrát, s výnimkou pôstnych dní. A cez víkend alebo na pozvánky nemusím neustále odmietať poďakovanie, ale môžem jesť, čo chcem. Skvelé!
Hneď mi bolo jasné, že to bude prvé dieta, s ktorým si z dlhodobého hľadiska budem rozumieť.
Som s tým už 4,5 mesiaca a stále mi to vôbec nevadí. Budem v tom pokračovať, kým nebudem mať požadovanú váhu a potom sa obmedzím na jeden rýchly deň v týždni a dúfam, že si potom svoju váhu dokážem udržať.