Ako sa môže Tom Hardy tak rýchlo stať Baneom (silový tréning, budovanie svalov)
Kto pozná film „Batman - Temný rytier povstáva“ a vie, ako Bane aka. Pri pohľade na Toma Hardyho v bežnom živote vznikajú pochybnosti. Ako môže priemerný herec nabrať svalovú hmotu tak rýchlo, aby vyzeral ako vo filme. Niekde som čítal asi 2 mesiace prípravy. Iste, už mal nejaký poriadny tréning budovania svalov pre svoj stíhací film, ale potom vyzeral opäť normálne. Ako Bane je však ZVIERATOM človeka, ruky sú úžasné čo do rozsahu i veľkosti. A teraz ma nezaujíma poloha kamery, viem to dobre.
Určite to nikdy nemožno dosiahnuť bez nápravy? Alebo ako to myslíš? Je normálne, že tam herci „dopujú“? Ak áno, s čím?
2 odpovede
Tri aspekty tejto otázky:
1) Herci na úrovni Toma Hardyho majú na prípravu natáčania nielen dva mesiace, ale aj oveľa dlhšie. O tom, aké informácie dostane tlač pred vami, možno trochu pochybovať, rovnako ako to, čo nakoniec napíšu. Okrem toho herci nerobia nič iné a platia ostatným ľuďom, aby im pripravili jedlo alebo si ich kúpili, zostavili tréningový plán, dohodli si schôdzky atď., Plus lekársku starostlivosť v súvislosti s vitamínmi a áno, možno aj s hormónmi ( HGH).
2) Tom Hardy bol vždy celkom dobre stavaný a pravdepodobne má tendenciu ľahšie priberať, čo podporuje budovanie svalov. Napríklad pre Bronsona už bol postavený veľmi dobre, pre Warrior tiež nie je Baneho tvar taký zvláštny.
3) Herci spravidla trénujú v určitých časových okamihoch, v ktorých sa napríklad robia topless nahrávky. Je pochybné, že Tom Hardy takto chodil celé mesiace. Potom postavte vedľa seba niekoľko menších hercov a gigant je hotový:)
Pre mňa bol týmto svalom väčšinou steroidy, ktoré si každý môže zohnať sám a má minimálne podobné účinky
podobné otázky
Nedávno som začal s Muay Thai a teraz sa chcem venovať aj posilňovaniu. Teraz by som chcel navrhnúť môj týždenný plán takto:
Myslíte si, že je to príliš veľa a má vôbec zmysel trénovať tak často? Mojím cieľom je vlastne Muay Thai, ale keďže som veľmi chudý (1,74 m pri 62 kg), stále chcem budovať svaly.
Mimochodom, mám 19 rokov, ak je to zaujímavé:-)
Veľká vďaka za tvoju pomoc!
Dostal som od kamaráta dve plechovky proteínového prášku a kreatínu. Platnosť bielkoviny vypršala v apríli tohto roku, kreatínu v máji. Môžem to ešte vziať?
Najprv ku mne. Mám 15, 1,83 metra a vážim 71 kg.
Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem už dlho a chcel som sa spýtať, či fajčenie výrazne obmedzuje rast svalov? Rauch jz sú 3 roky
dnes som urobil znova motýľa (ležal na bruchu), asi s 12 opakovaniami, a moje svaly a/alebo celá horná časť tela sa znova chveli. Teda nielen pri zdvíhaní činiek, ale aj keď som ich nechal na chvíľu visieť. Prečo? Čo sa presne deje v tele, ktoré spôsobuje vznik tohto „chvenia“?
Mám 17 rokov a chcel by som si doma zaobstarať posilňovaciu lavicu. Jedinou otázkou je, či môžete skutočne trénovať všetky dôležité svalové skupiny pomocou dobrej silovej lavičky (biceps, triceps, hrudník, brucho, krk, dutý chrbát, latissimus atď.), Alebo či by ste mali radšej uprednostniť posilňovňu, aj keď to nie je celkom je tak blízko.
Tiež by ma potešilo, keby som dostal radu o lavičkách s dobrou hmotnosťou a množstvom možností cvičenia. A akú cenu musím čakať, ak chcem posilňovaciu lavicu, ktorá dokáže takmer nahradiť telocvičňu?
Rád by som vopred povedal, že som už čítal trochu múdro. Často sa vyskytli odpovede ako „svaly sú pri boxe prekážkou“.
Celé je to aj trochu pochopiteľné . U mňa je to však o niečom inom.
Stručne na vysvetlenie. Silovému tréningu (kulturistike) sa venujem veľmi ambiciózne asi 3 roky. Už som dosiahol veľmi dobré výsledky. Teraz som celé týždne/mesiace premýšľal nad tým, čo robím. Mám to, čo si myslím, že je veľmi svalnaté telo so strednou definíciou (okolo 12-14% telesného tuku). Teraz stojím pred zrkadlom . a to, čo vidím, sa mi veľmi nepáči. Príliš nahustené, príliš nedefinované. Takže som zvažoval, čo urobím so svojím telom. Kardiológia ma nudí, rovnako ako tenis a hádzaná, takže som hľadal novú výzvu.
Keďže môj dobrý kamarát už roky kickboxuje, rozhodol som sa to pred časom vyskúšať. Áno a teraz sa z toho neviem dostať.
Teraz k mojej skutočnej otázke. Chcel by som si ponechať svoje súčasné svaly alebo ich pomaly budovať (už nie sú prioritou), ale zároveň aj moje boxerské schopnosti a vytrvalosť (vrátane lepšej definície kvôli miernemu deficitu kcal)
Ako si však navrhnem tréning? Môj silový tréning je normálny 3-dielny split program (1. hrudník/ramená/triceps, 2. chrbát/biceps, 3. nohy/brucho) Čo sa týka tréningu v boxe, som flexibilný, keďže pri silovom tréningu chodím väčšinou 3-4 krát za týždeň.
Ako to mám teraz navrhnúť? Mal by som svoje jednotky silového tréningu (obvykle trvať max. 45 minút) absolvovať pred samotným boxerským tréningom alebo v denných intervaloch (po boxe, v utorok, v tréningu v boxe), aby som zabránil strate svalovej hmoty?
Ahoj, ak šprintéri trénujú napríklad s činkami, koľko opakovaní robia? 6-10 alebo 20 opakovaní ?