Ako sa môžete udržiavať v kondícii napriek zlomenine nohy (šport, nadváha, kožné chlopne)
10. júla som utrpel zlomeninu holennej kosti, lýtkovej kosti a členku, a preto som sa musel dostať na svoju ideálnu hmotnosť, aby som s ňou mal potom čo najmenej problémov. Krátko pred nehodou som vážil asi 92 kg a už som schudol 7 kg. Momentálne však robím diétu, pri ktorej sa dosť rýchlo zbavím kíl, a preto sa bojím, že sa mi pokožka zlepí. Moje problémové partie sú v skutočnosti iba hrudník a brucho, nohy a ruky mám pekne stiahnuté. Žijem v Taliansku a v nemocnici som nedostal uspokojivú odpoveď a každá návšteva súkromného lekára u špecialistu stojí navyše a momentálne si to nemôžem dovoliť. Vie niekto, či môžem robiť určité brušáky alebo niečo iné a či vôbec pomáha proti chlopniam pokožky?
Bol by som veľmi rád za odpoveď.
3 odpovede
ako presne bolo o prestávku postarané?
osobne by som si príliš nevážil. Určite je prospešné, ak chudnete, ale vaša nadváha by nemala stáť v ceste uzdraveniu.
namiesto toho, ak môžete odhodiť svoje obsadenie, dbajte na to, aby bola noha pružná a robte cviky, ktoré vám pravdepodobne budú dané. keď vec skončí, môžeš sa naplno venovať svojej strave.
pokial ti situp a pod. nespôsobuju bolesti a neprehanas, podla mna nic nehovori proti. Keby len preto, aby úplne nehrdzavel. Možno ešte radšej vytrvalo požiadate lekára.
Počas operácie do mňa boli zatĺkané obvyklé skrutky a plechy. Odvtedy nosím solídny odliatok do 3. septembra 2009 a potom dostávam priebežný odliatok.
Veľmi pekne ďakujem za odpoveď a hlavne za odporúčaný web.
pri RÝCHLE by som neurobila nič, potom pokožka určite lapuje. Ani vy ste rýchlo nepriberali.
Doprajte svojmu telu čas a venujte sa cvičeniu, ktoré zvládnete bez bolesti
Ak chcete schudnúť, brušáky vám príliš nepomôžu. Toto trénuje iba vaše brušné svaly. Hmm, so zlomenou nohou je ťažké športovať. Museli by ste urobiť niečo vytrvalé. Existuje niečo ako bicykel pre chudobných, čo môžete použiť? To by bolo jediné, na čo si spomeniem.
podobné otázky
Ahojte:-) Pred 4 týždňami som si pri jazdeckej nehode zlomil holeň a lýtkovú kosť (zlomeninu stehna). Hladký zlom. Bol prevádzkovaný v ten istý deň. K holennej kosti bol pripevnený intramedulárny klinec a fibula bola ponechaná tak, ako je, aby rástla spolu. Nemal som obsadenie. Prvé 4 týždne som mal dovolené naložiť 20 kg svojej telesnej hmotnosti (53 kg) a od budúceho týždňa sa začína zvyšovanie záťaže, čo trvá asi 4 týždne až do úplného zaťaženia. S procesom hojenia som veľmi spokojný, nemám bolesti a chôdza s barlami funguje výborne. Moja otázka: má niekto skúsenosti s takouto prestávkou a môže mi zhruba povedať, kedy môžem na koňa znovu nasadnúť prvýkrát? Vopred dakujem za odpovede:-) LG
Ahojte, som to zase ja. Ako som už spomínal, v júli 09 som si zlomil holennú kosť, lýtkovú kosť a členkový kĺb vrátane vonkajšieho členku. Všetko sa už vcelku dobre zahojilo, skrutky z členkového kĺbu sú odstránené na 5 mesiacov, platnička na holeni zostane pôsobiť ešte pol až rok. Stále však krívam a nezlepšuje sa to. S vysokými podpätkami sa mi niekedy dá lepšie behať ako s teniskami, v teniskách ma bolí členok. Mate niekto podobne skusenosti? Lekári tvrdia, že sa už nemusím normálne vyvárať, nevedia to vysvetliť. Svaly v zlomenine nohy som si takmer úplne prestaval, takže to nemôže byť ono. Niekedy mám pocit, že sa mi v strede zlomí holeň. - Tiež sa veľmi bojím toho, že celý život krívam okolo! Ďakujem za všetky odpovede !
Ahoj chlapci, veľmi som chcel schudnúť 5-7 kg, pretože chcem dosiahnuť svoju ideálnu váhu. Už som pred časom schudla 15 kg, ale bohužiaľ ma to tak „zlomilo“, že som už nemala viac energie a už vôbec nemala chuť neustále počítať kalórie a iné diéty - preto som chcela „rýchlou cestou“ k základnému prášku „Almased“ alebo chyť „Yokebe“ a schudni posledných 5 kg. Moja kamarátka však týmto spôsobom schudla a lekár zistil, že má pásomnicu. Vlastne niečo také poznám len v súvislosti s tým, že ak jete hnilé mäso, nakazíte sa zvieraťom alebo ho chytíte v zahraničí, ale teraz som zjavne stratil túžbu po Almasedovi. Chcel som sa vás teda opýtať: Je možné, že si dáte pásomnicu so zoštíhľujúcim práškom? Počuli ste už niečo také? A mimochodom: Ako schudnete 5 kg za mesiac - nejaké užitočné tipy? Čakám na vaše odpovede a rád prijmem radu. S Pozdravom:-))
Po troche listovania som narazil na bielkovinovú stravu, ktorá si získala pomerne veľkú pochvalu. Jediný problém je, že som vegetarián a táto strava nie je určená pre vegetariánov:/Nemôžem ju nájsť na internete, a teda otázka, či tu niekto pozná stravovací plán pre vegetariánov alebo má svoje vlastné skúsenosti a môže mi niečo odporučiť.
Dúfam, že niekto pozná odpoveď a môže mi pomôcť.
Dobrý deň, komunita Gutefrage.net, nedávno som dostal zlomeninu nohy a začal som chodiť s rumom o barlách. Táto činnosť je veľmi vyčerpávajúca a potím sa. Potom predsa len spálim kalórie? Chcel by som vedieť koľko. Napríklad chodenie s barlami po dobu 10 minút = 20 Kcal (len príklad ...) Najužitočnejšia odpoveď P.S je označená a každý „pokus“ o odpoveď mi je ohodnotený ako „vysoký“!
Pred 17 týždňami som mal nehodu pri jazde. Moja kobyla (bohužiaľ teraz predaná:() mi skočila zozadu na nohu. Výsledok: Zlomená holeň, zlomenina lýtkovej kosti, zlomený vonkajší členok a zlomenina zlomeniny v členku. Nasledujúce ráno som bol operovaný. Dostal som teda platničku na holeni a skrutky v členku.Musel som 6 týždňov odľahčovať, potom 6 týždňov s 20 kg, potom sa skrutky vybrali z členka a 5 týždňov iba so 40 kg, teraz behám po dome krátke vzdialenosti aj bez barlí. Behám veľmi, veľmi zle. Rekord tam zostáva ďalších 1 až 1 1/2 roka. Moja otázka teraz znie, ako dlho mi bude trvať, kým budem môcť chodiť tak normálne ako pred nehodou? A kedy môžem znovu jazdiť? Môj lekár povedal, že musím ísť minimálne 1 rok bez jazdy. Máte nejaké ďalšie skúsenosti? Ach áno, mám 18 rokov (pred nehodou 17: D), ak to dôležité je. A moje kosti sa hoja veľmi pomaly, pred 5 týždňami sa na holeni nevytvoril kalus, budúci týždeň nás čaká ďalší röntgen.
Ahoj,
Mám 16 (17. januára) a v stredu som si pri športe zlomil vonkajší členok, na druhý deň ráno sme išli rovno k lekárovi & samozrejme dal si sadrovú dlahu. Chceli mi dať aj injekcie na trombózu, ale nedovolil som im to, pretože mám veľmi, veľmi silnú fóbiu z injekcií. Pre jedného lekára to bolo veľmi dôležité, zatiaľ čo druhý povedal, že do 18 rokov to robiť nemusíte.
Úprimne povedané, už teraz sa veľmi bojím trombózy, pretože vás tiež môže zabiť.
Moja otázka teraz znie, či sú injekcie s trombózou dôležité, či je vysoká pravdepodobnosť ich podania a aké sú príznaky.
Za všetky odpovede vopred ďakujem.
Hľadám štúdie, ktoré ukážu súvislosť medzi nadmernými rozmermi a problémami s chrbtom.
Snažím sa o zmenšenie prsníkov. Moja veľkosť podprsenky je M a stále rastie. Obe strany nad 3 kg. Moja telesná hmotnosť je 90 kg s výškou 175 cm. Mal som však už H/I s 68kg. Už roky mám silné bolesti chrbta.
Začiatkom roka som požiadala o zmenšenie poprsia. Po pár sem a tam som jednu dostal. V mojich očiach nemožná odpoveď.
Ukázal som úryvok z prílohy.
Na stránkach Google bohužiaľ nenájdem nič dobré, takže dúfam, že tu nájdem pomoc.
Pozná jednu z uznávaných štúdií alebo správ, ktorá tiež otvára oči MDK, že príliš veľká busta má spojitosť s problémami s chrbtom.?
Mám 16 rokov, výšku 168 cm a momentálne vážim 52 kg. S chudnutím som začal asi pred rokom. (Bez hladovania, prostredníctvom športu a zdravej výživy, s najmenej 1700 kcal za deň). Predtým som vážil 61 kg. Nikdy predtým som nešportoval a bol som dosť lenivý. Ale teraz rád veľa športujem a už pol roka držím svojich 52 kg a zjem denne aspoň 2200 kcal (takže nie príliš málo !) Okrem toho však teraz športujem súčasne s tým, ako som začal zarobiť a schudnúť, sa stal vegetariánom. Takže dosť veľká zmena naraz. Odvtedy som nedostala menštruáciu. Fakt neviem, čo mám robiť, takmer nemôžem jesť viac, inak prasknem. (Nikto z mojej rodiny nemá rád toľko jedla ako ja: pizza, špagety, čokoláda, hranolky atď.) A nechcem ani pribrať, pretože teraz mám ideálnu váhu. Vlastne mám zo svojho „nového“ tela veľkú radosť, najmä to, že môžem jesť toľko vecí a nezvyšujem váhu cvičením =) Kiež by menštruácia opäť prišla. to bolo takmer pred rokom! Možno je to tým, že sa stravujem vegetariánsky. alebo čo to môže byť? Čo ešte môžem spraviť ? Som naozaj zúfalý . = (
Koncom septembra som si zlomil holeň. (nebol to skutočný zlom, ale prasklina až po rastovú platničku) asi na 4 týždne sa môžem opäť naplno naložiť. Môj lekár povedal, že sa teraz môžem opäť zúčastňovať školských športov, ale nie hrať futbal (iwi kvôli podlahe haly, ale mám to aj v školských športoch). Nerozumiem! Rád by som si ešte zahral futbal .
Má môj lekár pravdu alebo si myslíte, že môžem opäť hrať futbal?
Ak ti to pomôže, som dievča a 13 rokov.
Ocenil by som rýchle odpovede, pretože by som sa rád vrátil k tréningu tento týždeň (pokiaľ je to možné -> zdravie je na prvom mieste).
(V skutočnosti už nemám bolesti, lepšie povedané, málo a moja zlomenina sa opäť úplne uzdravila)
Ahojte, mám otázku
Mám teda ADHD a kvôli tomu mi predpísali medikinet retard 30 mg.
Som vysoký 1,83 a vážim 74 kg. Ráno by som si mal dať iba 1 tvrdú kapsulu a nie viac
Každopádne som sa dosť tvrdo hádal, a preto som z frustrácie a provokácie svojej matke vzal 5 vecí asi o 22:30 a 6, ak jednu pridáte ráno (7:30), teraz je 0: 00 hod
A teraz sa musím spýtať, či a aké je to nebezpečné, možno dostanem infarkt alebo niečo také, pretože cítim, že to bije dosť nepravidelne a podľa merača srdcového tepu mi pulzuje 121. Čo mám robiť Nerád chodím k lekárovi
Viem, že už nemôžete zaspať
Čo je pre mňa nové a aký je môj prípad:
Srdce bije rýchlo a nepravidelne
Prsty mravčia, akoby spali
Svaly sa chvejú v náručí a „chvejú sa“ (vidím zášklby, cítim iba chvenie)
a moje ústa sú extrémne suché bez ohľadu na to, koľko vypijem, sú okamžite znova suché
Nemôžem prestať kývať nohou (takže môžem prestať, ak sa na ňu sústredím, ale akonáhle sa na ňu nemetricky sústredím, automaticky pokračujem)
Prepáčte za chyby alebo keď píšem tak zvláštne, ale nie je to ľahké, keď sa tak zvláštne chvejem
Dúfam, že mi môžete povedať, či je to normálne (nie normálne, ale iba normálne, ak ste užili toľko)
Jedno viem, že to už nikdy neurobím!
Ahojte všetci, mám 17 rokov, výšku 1,72 a váhu 61 kg . Áno, viem, že som v normálnom rozmedzí . Nezaujíma ma skutočnosť, že počet na váhe klesá, ale skôr to, že ja opäť cítiť sa dobre a všetko sa napne.
Moje problémové partie sú určite: -Moje dno . (len to nemá vôbec tvar. Visí, je veľké a mám nejaké preliačiny .) -a moje stehná, ktoré majú tiež pri preliečení výbežky a kolísanie . Mám jedno ploché brucho.
Konečne sa chcem opäť cítiť dobre v bikinách. Nikdy nechodím po bazéne bez uteráka.
Teraz moja otázka: Som prihlásený do telocvične a včera som sa vrátil, bola to skvelá zábava. Ale obávam sa, že tréningom môj tuk jednoducho nahradí svalová hmota a moje nohy alebo zadok zostanú rovnako hrubé . Rozumiete? Mám narodeniny o 22 dní a chcem vyzerať skvele . Ak teraz chodím pravidelne na Fitti, čo mám robiť? Alebo čo by som tam mal robiť špeciálne? Bežecký pás? Stepper? Lisy na nohy?
Takže je jasné, že nie toľko sladkých vecí, ani toľko sacharidov (najmä večer) a piť veľa vody . A samozrejme cvičenie !
Máte skúsenosti? Ako sa môžem rýchlo dostať späť do formy? Už žiadne preliačiny, pevnejšie a ostrejšie dno a tiež zmenšenie obvodu nôh a dna?
Tiež by ma veľmi potešili stravovacie plány alebo výživové plány, s ktorými ste mali dobré skúsenosti.
Vopred ďakujem:)
Ahojte prve, nutne potrebujem poradit, pretoze si z toho robim hlavu a dnes (sobota) neviem na koho sa mam obratit. Som neúmyselne tehotná a rozhodla som sa o potrate z dôvodov, ktoré tu nechcem uvádzať. Je ešte veľmi skoro, srdce ešte nebije a od toho okamihu by už bolo pre mňa osobne neskoro. Termín konzultácie mám iba v pondelok a tak či tak musím počkať do štvrtka. Moja otázka je, pretože každý jeden deň je dôležitý, či sa môžete v nemocnici okamžite dohodnúť na potrate s tabletkou, alebo sa nevyhnem čakaniu? A dostanem zdravotné poistenie okamžite, keď tam idem sám? Žiadam o rýchlu odpoveď, som na pokraji nervového zrútenia a neučte ma, prosím, že momentálne skutočne potrebujem poslednú vec. inak prajem pekný víkend
Moja drahá príbuzná má 93 rokov a žije v opatrovateľskom dome. Stále váži 45 kg a dlhodobo má veľmi, veľmi silné bolesti chrbta, takže veľmi plače a niekedy aj kričí. Za to dostáva 2 400 mg ibuprofénu denne. Už takmer týždeň má injekciu morfínu ráno a večer (každých 12 hodín). Neviem, aká je dávka vysoká. Teraz bolesť stále je, ale znesiteľnejšia. Vypije 1200 ml denne a zje veľmi málo. Keď som sa opýtal ošetrovateľa, ako dlho také niečo môže trvať, iba som pokrčil ramenami a vetou: Iba Boh to vie.
Keďže moja príbuzná nemá nikoho iného okrem mňa, chcela by som byť s ňou posledných pár dní. Ale keďže veľa cestujem za prácou, momentálne neviem, čo mám robiť. Mám si vziať dovolenku? Alebo to tak môže zostať celé mesiace? Nemôžem hovoriť s jej lekárom, pretože má úradne ustanoveného vedúceho lekára, a preto mi lekár nesmie poskytovať žiadne informácie.