Ako sa natrvalo vzdať džúsov

Netreba dodávať, aké nezdravé sú džúsy. Ak vám záleží na tele a hlavne na postave, odporúčame vám vyskúšať 28-dňový plán navrhnutý Dr. Ozom, vďaka ktorému sa zbavíte závislosti od džúsu.

vzdať

Aby ste sa zbavili závislosti, musíte odstrániť faktory, ktoré prispievajú k jej budovaniu. V prípade džúsov je to kofeín (kvôli ktorému chcete opäť piť), kukuričný sirup bohatý na cukor a fruktózu (robí vás tučnejším a pije viac).

1. týždeň: Vzdajte sa cukru

Prvý krok je jednoduchý - aby ste sa zbavili závislosti na cukre, musíte prejsť na diétne šťavy. V týchto dňoch doktor Oz odporúča jesť veľa rýb, vajec a fazule.

2. týždeň: Zrieknite sa kofeínu

Za týchto 7 dní musíte pokračovať v pláne a bude to pre vás pravdepodobne o niečo ťažšie. Nekonzumujte žiaden džús, ktorý obsahuje cukor a kofeín. Ak vás bolí hlava, užite ibuprofén. Rozhodnite sa tiež pre potraviny bohaté na vitamín B, ako je špenát, cícer, obilniny.

3. týždeň: znížte spotrebu na polovicu

Je čas urobiť inventúru a zistiť, koľko džúsu zvyčajne vypijete. Počas nasledujúcich 7 dní skonzumujte iba 50% toho, čo obvykle konzumujete, a druhú polovicu sa snažte nahradiť prírodnými šťavami, ktoré si pripravíte sami (80% minerálna voda + 20% ovocná šťava).

4. týždeň: nadobro sa vzdajte džúsov

Nastal čas odstrániť všetku šťavu a konzumovať iba vodu. Za ušetrené peniaze (pretože ich bude dosť) si kúpte darček. Ak stále máte chuť na džús, žujte žuvačku.

Z dlhodobého hľadiska sa samozrejme všetko zakázané stane v určitom okamihu túžbou, ktorej sa môžete len ťažko zdržať. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pokúste sa džúsy vnímať iba ako chvíľkovú pochúťku, pri zvláštnych príležitostiach. Ďalšiu dávku vypite občas len kvôli chuti do jedla, ale smäd zostaňte vo vode. Je to zdravšie a určite si na svojom tele všimnete blahodárne zmeny.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.