Ako sa potiť pri nadváhe - príčiny a tipy - diéta Ratgeber24
Nadváha môže spôsobiť silné potenie
Bez ohľadu na to, či máte nadváhu alebo nie: veľa tvorby potu je nepríjemné pre všetkých. V mnohých prípadoch je však nadváha príčinou zvýšeného potenia. Tu sa dozviete, prečo to je a čo s tým môžu dotknutí urobiť.
Nadváha ovplyvňuje normálne potenie
Potenie je samo o sebe normálnou funkciou tela. Slúži na ochladenie tela a tým ho chráni pred prehriatím. To sa dosiahne odparovaním potu na pokožke - pretože sa tak vytvára takzvané odparovacie chladenie.
Prirodzené funkcie tela však môžu ovplyvňovať alebo posilňovať rôzne faktory. Zrejmé sú napríklad teplé vonkajšie teploty alebo fyzická námaha, pretože to zvyčajne zvyšuje teplotu tela a tým aj tvorbu potu.
Ďalšími faktormi sú:
- Kolísanie hormónov, napríklad počas menopauzy
- Hanba, stres alebo iné silné emócie
- Choroby, ako napríklad infekcia
Nadváha môže tiež prispieť k nadmernému poteniu, pretože nadmerné zaťaženie znamená nadmerné zaťaženie tela. Výsledkom je, že telesná teplota stúpa rýchlejšie pri pohybe, aj keď sa zjavne málo potíte, napríklad pri pokojnej chôdzi. V niektorých prípadoch vedie nadváha dokonca k zvýšenému poteniu (hyperhidróza).
Hyperhidróza: abnormálne potenie spôsobené nadváhou
Lekári používajú výraz hyperhidróza na popísanie znateľne silnej produkcie potu, ktorá presahuje normálnu hladinu. Na jednej strane sa telo nadmerne potí a na druhej tiež v situáciách, v ktorých by nebolo potrebné telo ochladzovať.
Rozlišuje sa medzi dvoma formami hyperhidrózy:
- Primárny hyperhidróza nemá rozpoznateľnú príčinu, predpokladá sa preto predispozícia na nadmerné potenie.
- Sekundárny hyperhidróza je spôsobená presnou príčinou; Môžu to byť choroby, ale aj psychické problémy alebo obezita.
Naozaj iba s diétou do ideálnej hmotnosti?
Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín
Dajte si skutočné raňajky a stále zostaňte štíhli?
Najväčší mýtus, čo sa týka detoxu
Nadváha však nemusí byť nevyhnutne dôvodom alebo jediným dôvodom nadmerného potenia. Postihnutí by preto mali pre istotu konzultovať s lekárom.
Potenie s nadváhou: ktoré časti tela sú ovplyvnené?
Takmer všetky časti tela môžu byť postihnuté nadmerným potením alebo zvýšeným potením v dôsledku nadváhy. Okrem oblasti pod podpazuší ňou trpia aj nasledujúce 3 oblasti tela:
- Potenie na dne býva pre postihnutých obzvlášť nepríjemné, pretože nevyhnutné škvrny od potu sa ťažko skrývajú. Ľahko potom vzniknú predsudky z nesprávnej hygieny.
- Potenie rúk nie je pri hyperhidróze nič neobvyklé, pretože sa tu nachádza veľa potných žliaz. Spotené ruky môžu byť problémom najmä pri podávaní rúk.
- Potenie nôh je tiež pomerne časté pri hyperhidróze. Vzhľadom na vlhkosť v obuvi existuje zvýšené riziko infekcií, ako je noha športovca, preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť hygiene.
Navyše, hlava, tvár alebo dokonca oblasť genitálií niekedy trpia zvýšenou tvorbou potu. Po celom tele však nie je rovnaký počet potných žliaz. Regióny s mnohými potnými žľazami sa pri hyperhidróze potia zodpovedajúcim spôsobom.
Chudnutie ako pomôcka proti poteniu, ak máte nadváhu
Bez ohľadu na to, ktorá časť tela vykazuje zvýšené potenie - pre postihnutých je hlavnou otázkou zvyčajne: Čo pomáha proti poteniu? Ak je príčinou nadváha, prvým krokom je jej zníženie. Pretože keď musí telo niesť menšie zaťaženie, zahrieva sa menej rýchlo a následne neprodukuje toľko potu, aby sa ochladilo.
Zmena stravovania je podstatným faktorom pri chudnutí. Najskôr sa kriticky zamyslite nad svojimi predchádzajúcimi stravovacími návykmi: Skryté jedlá na výkrm, ako sú sladké nápoje, by mali z ponuky zmiznúť. Okrem toho je stravovanie pred televízorom alebo počítačom nepriaznivé - pretože ak je myseľ roztržitá, pocit sýtosti zvyčajne nastáva po oneskorení.
Cvičenie tiež prispieva k zdravému chudnutiu. Za týmto účelom nemusíte dosahovať špičkový športový výkon; Len svižná chôdza dvakrát týždenne môže zlepšiť kondíciu a byť dobrým začiatkom. Keď si zvyknete na záťaž, môžete cvičenie doplniť o vytrvalostné športy, ako je jazda na bicykli alebo plávanie.
Mnoho ľudí, ktorí to vyskúšali, môže potvrdiť, že chudnutie môže byť náročný proces. Často tiež nejaký čas trvá, kým sa dostavia prvé úspechy, čo má pre mnohých negatívny vplyv na motiváciu. Vytrvalosť sa však často oplatí a niekedy nápadne zmierňuje útoky potu.
Čo iné môže pomôcť proti poteniu, ak máte nadváhu?
Chudnutie je dôležité na zníženie potenia, ak máte nadváhu - niekedy to však nestačí na to, aby ste sa prestali potiť. V takom prípade môžu pomôcť nasledujúce pomôcky:
- Vložky do podpazušia spočiatku znejú ako zvyknutí, slúžia však na absorbovanie tekutiny, ktorá vzniká, keď sa spotíte, a zabraňujú tak nepekným škvrnám od potu. Jednoducho sa nalepia na vnútornú stranu odevu.
- Úlohou antiperspirantu je znižovať produkciu potných žliaz. Zvyčajne obsahuje hliníkové soli, ktoré spolu s vlastnými látkami v tele blokujú východy potných žliaz. Sú obzvlášť vhodné pre tých, ktorí majú problémy s potením v podpazuší, ale môžu spôsobiť podráždenie a podráždenie pokožky. Nemali by sa preto používať na citlivé oblasti pokožky alebo čerstvo po holení.
- Deodoranty, skrátene dezodoranty, sa často mýlia s antiperspirantmi, ale na rozdiel od nich neznižujú tvorbu potu. Na druhej strane sa vyznačujú inak silnou vôňou, ktorou majú prekryť pach potu.
Čisté deodoranty sú však zriedka dostupné napríklad v drogériách; Spravidla sa ponúkajú výrobky, ktoré podporujú kontrolu zápachu a znižujú tvorbu potu.