Ako sa stále hýbať cez sviatky
S týmito trikmi sa môžete dostať cez vianočné obdobie štíhlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prestávka na varené víno, maratón sušienok a opäť vianočný večierok: December je skutočným labužníckym mesiacom, v ktorom ranné zelené smoothie a lekcia Pilates často padajú bokom. S týmito trikmi sa môžete stále hýbať a rifle vám budú aj v januári sedieť.
1. Zákaz online nakupovania
Chôdza je jedným z najviac podceňovaných tréningov. Možno preto, že sa ním nespotíte - alebo preto, že potom už necítite boľavé svaly? Stále je to mega efektívne.
Najlepšie je zaobstarať si fitnes tracker a každý deň sa pokúsiť urobiť 10 000 krokov, najmä vo vianočnom šialenstve. Je to jednoduché, ak zatvoríte laptop a nakupujete v vianočných obchodoch namiesto v internetových obchodoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Varené víno cez obchádzky
Iste, varené víno je jedným z nich - ale červený punč je na kalorickom účte naozaj badateľný. A tiež perník alebo čokoládový krep, ktoré sa k nemu veľmi dobre hodia. Najlepšie je vopred sa dohodnúť na korčuľovaní, sánkovaní alebo na prechádzke v zasneženom parku, potom sa zahriať v stánku s vareným vínom.
3. Naplňte účet spánku
Sedenie v kancelárii úplne unavené po vianočnom večierku neprináša nič iné, ako chute na čokoládovú tyčinku alebo chipsy od vášho kolegu. Pretože tí, ktorí spia málo, produkujú stresové hormóny a majú hlad po niečom nezdravom. Takže aj vo vysokej fáze vianočného večierku sa pokúste získať aspoň sedem hodín alebo medzi ne zakomponujte malé mini meditácie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Začnite výzvy
Väčšinou dávame viac plynu, keď máme cvičného partnera, proti ktorému sa môžeme zmerať. Ak tam však kamarát z posilňovne cez prázdniny nie je, môžete pomocou fitness trackeru čeliť malým výzvam. Jednoducho sa spojte s priateľmi a sledujte, koľko krokov alebo tréningov zvládnu ostatní. Dobré tiež: Pripojte sa k tréningovým skupinám na Facebooku - čím väčšia je komunita, tým väčšia je motivácia.
5. Cvičenie cez sviatky
Uznávame - od Štedrého večera svet stojí, pretože takmer každý je skutočne zadarmo a oslavuje so svojou rodinou a priateľmi. Čo by nemalo stáť na mieste, je váš tréningový program. Stačí si preto do sviatočnej batožiny zabaliť bežecké topánky, podložku na jogu alebo švihadlo a ráno začať s tréningom skôr, ako sa všetci ostatní zobudia. Endorfíny uvoľňované v tomto procese vás tiež uvoľnia o namáhavých príbuzných.