Ako sa starať o nohy, aby ste predišli kŕčovým žilám Choroby a kúry, Zdravie
Nemajú radi letné horúčavy, ani zimné zimy. Naše nohy vyžadujú veľkú potrebu, a preto si vyžadujú pozornosť každý deň a v každom veku. Tu je postup, ako zabrániť kŕčovým žilám!
Štatistiky im dávajú za pravdu: 30% žien trpí ťažkými nohami, opuchy, kŕčovými žilami. Stále ste na dovolenke - mohli by ste sa o ne začať starať tak, ako by si zaslúžili.
Ako mať zdravý periférny obeh
Zostaňte v aute niekoľko hodín denne, uviaznutý v premávke. Zapnite teplo - normálne, je vám zima. Vypočujte si však našu radu: vypnite vetranie pri nohách! Čelné sklo potrebuje zahriatie, vaše nohy - nie. Vyzerá to v MHD lepšie? Postavte sa do davu a nohy máte znecitlivené. Ak si sadnete na stoličku, je to dobré! Dobre ?! Ver či never! Teplo z bočného chladiča je pre vaše nohy katastrofou!
Na čo som zabudol Dať. Dážď a sneh, ktorý vás núti nosiť čižmy. Ich hebká pokožka zahreje a rozšíri vaše žily a ich elegantný tvar stláča dužinu vašej nohy a zabraňuje rastu krvi. Za starých čias sa iba babičky sťažovali na bolesti nôh. Dnes trpia mladé ženy a dokonca aj tínedžeri. Prečo? Medicína zatiaľ nemá všetky odpovede. Jedna vec je však istá: v problémoch periférneho obehu je rozhodujúci spôsob života. Aké dobré správy! Znamená to, že môžete predchádzať a liečiť. Uvidíme ako!
Čo jesť, aby ste nedostali kŕčové žily
Aby ste posilnili svoje žily, musíte sa vyrovnať so zadržiavaním vody, zápchou a hemoroidmi. Rieši sa to konzumáciou určitých potravín: maliny, čierne ríbezle, čučoriedky, plné vitamínu PP - nepriateľ zadržiavania vody. Darovať posilňovanie stien žíl majú aj ďalšie potraviny - napríklad rastlinné oleje (rezervoár vitamínu E), petržlen, citrusové plody, jahody (bohaté na vitamín C), žlté ovocie a zelenina (bohaté na betakarotén), červené mäso, huby, semená tekvica (dôležité zdroje zinku a selénu).
Ako sa kúpať, aby sa zabránilo kŕčové žily
Večer sa nechajte rozmaznávať teplým kúpeľom, asi 33 ° C, ale ukončite to studenou sprchou (pri izbovej teplote) na nohách. Alebo ešte lepšie, s alternatívnymi sprchami - horúcimi, studenými, ktoré vedú prúd zhora nadol a zdola nahor.
Naša rada. Teplý ranný kúpeľ? Za nič na svete! Teplo rozširuje žily a vy budete stáť na mieste, stáť - v autobuse alebo na sedadle - v aute. Skutočná katastrofa!
Aké krémy zabraňujú kŕčovým žilám
Väčšina krémov na nohy obsahuje ginkgo biloba, gaštan, červené víno, účinné látky, ktoré prenikajú do pokožky.
Naša rada. Najlepší spôsob nanášania krému: zdvihnite nohy a podopierajte ich o stenu, vložte krém do dlaní a masírujte ich zdola nahor tak, aby sa krém dostal do pokožky. Rozmaznávanie nôh podrobené skúške!
Čo piť a koľko sa vyhnúť kŕčovým žilám
Voda. Viac. Je šampiónkou vylučovania toxínov z tela. A mnohokrát sa zo strachu z nadúvania nútime piť menej vody. Celkom zle! „Trochu“ by malo platiť pre alkohol - veľmi škodí, rozširuje žily!
Čo na seba a čo nie
Pas vosy, tvarované džínsy - áno, pôsobia dojmom. Iba pevné oblečenie sťažuje venózny návrat (spôsob, akým sa krv vracia do srdca).
Naša rada. Takéto oblečenie nie je na celý deň. Nechajte ich pre zriedkavé príležitosti ....
Obuv vhodná pre zdravý obeh
Vysoké podpätky neumožňujú, aby sa podrážka ohýbala na zemi - nevyhnutný pohyb, aby krv „opustila“ pätu a vystúpila k podrážke chodidla.
Naša rada. Nosí topánky s podrážkou. Alebo aspoň podpätky nie vyššie ako 3-4 cm. Nechajte 12 cm podpätky na Silvestra alebo na iné príležitosti ... čo najmenej vzácne.
Doplnky výživy pre ľahké nohy
Veľa dobrého vám z času na čas urobí kúra na zinok, selén, vitamíny E a C, ktoré chránia steny žíl. Rastliny, ktoré pomáhajú, sú tie, ktoré cirkulujú krv a posilňujú žily: ginkgo biloba, červený vinič, pagaštan konský, hamamel, hroznové semená.
Naša rada. Na plafar je veľa hotových prípravkov - tablety, tinktúra, gély atď. Nakúpte u lekárnika!
Triky pre domov a prácu
Nevstaňte hodiny zo stoličky. Zlé pre vaše nohy! Najmä ak ich držíte prekrížené. pomáha im!
- Pohybujte krvou. Vstaňte občas a urobte pár krokov; vyzuť sa a chodiť s tenisovou loptou s podrážkou - vaše svaly sa uvoľnia, z nohy sa vám odvádza krv a budete sa cítiť veľmi dobre; držte loptu medzi kolenami a stlačte ju čo najsilnejšie - dajte si zacvičiť stehenné svaly a odblokujte žilový obeh; dajte jednu nohu na schod, vylezte na krok na špičke chodidla, nižšie tak, aby bola päta pod špičkou, opakujte 10-krát, potom chodidlo vymeňte.
- Noste lekárske ponožky, ktoré aktivujú cirkuláciu. Vyberte si ich (tenšie alebo silnejšie) podľa závažnosti problému („rozbité cievy“, opuchy, kŕčové žily, kŕčové žily).
Šport predchádza kŕčovým žilám
Šport, šport, šport. Už vás unavuje počúvanie, že robí zázraky vo všetkých situáciách, vo všetkých problémoch a v každom veku? Nezáleží. Osa stále počula. Chôdza (najmä po piesku alebo lezenie na svahu, pretože päta je nižšia ako zvyšok podrážky a pracujú všetky svaly nohy), plávanie, lezenie, lyžovanie, tanec, gymnastika alebo jazda na bicykli - vyberte si. Ktorýkoľvek z nich je požehnaním pre vaše nohy.
Naša rada. Pre tenis a jogging nešetrite, pokiaľ ide o kvalitu vašich topánok! A počas zahrievacieho tréningu nosí pančuchy, ktoré mu stiahnu nohu. Alebo natiahnuť.
Foto: Shutterstock