Ako sa starať o svoje prsia po pôrode; Andreea Bănică
Počas tehotenstva hormóny stimulujú vývoj mlieka tvorbou tkaniva v prsníkoch, aby sa pripravilo na produkciu dostatočného množstva mlieka na výživu dieťaťa. Vaše prsia sa môžu stať plnšie a s blížiacim sa pôrodom si môžete všimnúť výtok z bradaviek.
Po narodení dieťaťa hormóny spôsobujú, že prsníky vytvárajú mlieko počas prvých 2 - 5 dní. Čím viac budete svoje dieťa dojčiť v prvých dňoch, tým rýchlejšia bude tvorba mlieka.
V prvých dňoch dojčenia môžete pociťovať kŕče maternice, intenzívny smäd alebo závraty. To všetko sú príznaky, že mlieko prichádza. Po prvom týždni kŕče pravdepodobne ustúpia, ale môžete začať pociťovať pichanie v prsníkoch. Váš prsník bude produkovať toľko mlieka, koľko vaše dieťa potrebuje. Čím častejšie dojčíte, tým viac mlieka vaše telo vyprodukuje.
Môže sa stať, že vám bude unikať mlieko, aj keď nedojčíte - keď počujete plač dieťaťa, keď myslíte na svoje dieťa alebo máte sex. Do podprsenky vložte nejaké utierky, ktoré absorbujú mlieko. Mali by sa často meniť, aby boli vaše bradavky suché a čisté.
Či už sa rozhodnete dojčiť alebo nie, vaše telo sa na to stále pripraví. Hormóny spôsobia, že vaše prsia budú produkovať mlieko po narodení dieťaťa. Počas tejto doby noste podprsenku, aby ste svojim prsiam poskytli dostatočnú oporu. Ak vám z prsníka uniká veľa mlieka, omotajte ho uterákom, nedotýka sa však vašich bradaviek. Ak sú vaše prsia plné, môžete použiť aj ľadové obklady. Pokračujte v týchto veciach, kým vaše prsia nezmäknú. Zavolajte svojmu lekárovi, ak máte horúce bolesti alebo opuchy prsníkov, cítite sa unavení alebo máte horúčku.
Pri dojčení sa vyhnite prehýbaniu. Keď je dieťa veľmi malé, pomocou vankúša ho zdvihnite dostatočne vysoko. Neohýbajte sa tak, aby sa prsník dostala až k ústam, aby sa pokožka ešte viac neroztiahla.
Jedzte menej živočíšneho tuku. Jedzte viac celých zŕn, zeleniny a zelených. Dojčením konzumujte viac šalátov, olivového oleja a čerstvého ovocia. Jedzte potraviny bohaté na vitamín B (vajcia, ryby a hydina) a E (orechy, semená a listová zelenina). Tieto vitamíny pomáhajú udržiavať pružnosť a tón pokožky.
Striedajte teplé a studené sprchy. Pri sprchovaní používajte studenú vodu, niekedy horúcu. To zlepší cirkuláciu a tonizuje pokožku. Sprchu ukončite studenou vodou - pokožka prsníkov tak zostane pevná.
Vyhnite sa rýchlemu chudnutiu. Dojčenie môže ženám pomôcť schudnúť, ale buďte opatrní. Ak spozorujete, že chudnete veľmi rýchlo, vaša pokožka to nestíha. Snažte sa chudnúť postupne, aby mala vaša pokožka čas aj na zmenu.