Spotreba kalórií - buď päťdesiat - buď fit - buď šťastný

S trénerom Nestlé Nutrition Coach môžete sledovať a monitorovať váš denný príjem energie. Pokúsiť sa!
Celkový energetický výdaj: 3258 kcal

spotreba

Spiegel online sa ani len nepýta na žiadnu fyzickú aktivitu, ale hovorí, že moja denná potreba kalórií je 2822 kcal. Je to teda o dobrých 400 kcal nižšie. Avšak dávajú môj bazálny metabolizmus 1710 kcal.

FitForFun
Označuje môj bazálny metabolizmus s 1700 kcal a moja spotreba energie s 3060 kcal.
Harrisov-Benediktov vzorec
Výpočet bazálneho metabolizmu u mužov:
66,47 + (13,7 * telesná hmotnosť [kg]) + (5 * výška [cm]) - (6,8 * vek [roky])
Výpočet bazálneho metabolizmu u žien:
65,51 + (9,6 * telesná hmotnosť [kg]) + (1,8 * výška [cm]) - (4,7 * vek [roky])
Zodpovedajúce multiplikátory sú:
1.2 sedavé zamestnanie, bez športovej činnosti
1 375 Na ľahké cvičenie
1,55 cvičenia trikrát až štyrikrát týždenne
1 725 denných cvičení
1.9 Odborné školenie