Ako sa stravovať zdravo s malými peniazmi
No musíte vedieť, že zdravá strava je drahšia. v tom zmysle, že musíte dať tejto oblasti viac času, ale nie viac peňazí. Zdravá výživa si bude vyžadovať čas.
Odborníci na výživu nás učia 10 krokov k zdravej výžive
Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mali podniknúť, aby ste mali zdravú stravu a plnšiu peňaženku. Samozrejme, ak ste si vybrali takpovediac „extrémne“ jedlo, pravdepodobne ste už zistili, že si musíte pripraviť jedlo sami a že to nestojí. aj tak veľa (tu označujeme vegetariánov a hlavne surových vegánov).
Prvým a možno najdôležitejším krokom k zdravej výžive je príprava vlastného jedla. A keď hovoríme o tom, čo ste položili na tanier, myslíme aj na kyslé uhorky, ktoré ste si pripravili sami, na čerstvo pripravenú omáčku, ktorú ste si nekúpili v obchode, na majonézu alebo mixér atď.
Prakticky všetko, čo zjete, musíte pripraviť vy, počnúc základným jedlom, vyhýbať sa akýmkoľvek polotovarom. Dokonca si pripravte aj krém na tortu. teda veľmi jasne viete, čo ste pridali.
Výnimkou je niekoľko: múka, ktorú si kúpite, hotový lisovaný olej (odporúčame ten lisovaný za studena), kukuričná múka a niektoré ďalšie potraviny, ktoré si sami doma neurobíte, možno aj cestoviny.
Korenie tiež sušíte vy, keď je v sezóne a dokonca má nízku cenu.
No z času na čas môžete urobiť výnimku, môžete utiecť do rýchleho občerstvenia alebo do cukrárne.
Vezmite si do práce balíček jedla
Polievku si môžete dokonca vziať do špeciálnych nádob, napríklad toto. Je to oveľa lacnejšie jesť doma a tiež oveľa zdravšie. Ďalšou veľmi dôležitou výhodou domáceho balenia je, že budete schopní veľmi dobre sledovať, čo počas dňa zjete, a tak si môžete osvojiť stravu, ktorá je nielen zdravá, ale aj efektívna, čo sa týka kíl navyše.
Ovocie a zelenina majú svoju sezónu. V zime jedzte čerstvú zeleninu. je to trochu pochybné, pretože v chladnom období prirodzene nerastú. Môžete si vybrať bioprodukty, ale sú drahšie. Je vhodné sa zásobiť, keď je v sezóne ovocie a zelenina a ich cena je viac ako prijateľná.
Výhody prvých dvoch krokov k zdravej výžive:
Ak máte zoznam, je vhodné sa ním riadiť, bez toho, aby ste prepadli pokušeniam v obchode alebo supermarkete. Iba v prípade, že narazíte na nevyvrátiteľnú ponuku, stojí za to „porušiť“ pravidlo dôsledného dodržiavania zoznamu.
Vždy choďte nakupovať do dediny
Ak máte hlad a idete nakupovať, najmä ak nie ste „vyzbrojení“ zoznamom, bude vás lákať kúpiť si celý obchod. A doma budete ohromení, keď si uvedomíte, že zostávajúca suma je možno dokonca dvojnásobná, ako ste zamýšľali.
Odborníci na výživu odporúčajú chodiť na nákupy s „plným bruchom“, aby nedošlo k excesom.
Potrebujete plechovky, debny, hrnce alebo akékoľvek iné nádoby, ktoré považujete za vhodné do priestoru, ktorý máte k dispozícii. Nakúpte pôdu a semená z toho, čo chcete, a sadte zeleninu. Horúce papriky si môžete zasadiť do kvetináčov, zjesť ich, keď vám bude chutiť, alebo si v zime pripraviť papriku, ktorá vám zleje ústa (sušené papriky zomleté v mlynčeku na kávu). Môžete pestovať zelenú alebo dokonca pšenicu, ak chcete klíčky pšeničnej trávy. Ak použijete taniere a vatu namočenú vo vode, získate tiež choroboplodné zárodky: reďkovka, pšenica, lucerna, slnečnica atď. Mikróby sú tak užitočné pre zdravie, že existuje terapeutická vetva, ktorá na liečenie chorôb používa čerstvé a naklíčené choroboplodné zárodky - prečítajte si tu o gemoterapie.