Odmerajte rukou časť jedla vhodného pre vás Zumi
Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoju postavu, veľmi záleží na tom, aká veľká je porcia jedla, najmä preto, že v posledných rokoch pribúda porcií vrátane niektorých reštaurácií. Napríklad časť mäsa by nemala byť väčšia ako dlaň.
Štatistiky ukazujú, že mnohí z nás sú zvyknutí jesť pre ne päťnásobok odporúčaného množstva jedla. Posledné výskumy v skutočnosti ukazujú, že napríklad porcie jedla v reštauráciách sa za posledných 20 rokov zdvojnásobili. Odborníci na výživu však ponúkajú ďalšie podmienky porovnania, aby sa neprejedali, píše adevarul.ro.
Aké sú ideálne porcie
Porcia mäsa by nemala presahovať veľkosť dlane (bez zohľadnenia prstov).
Porcia masla je nanajvýš prstom.
Porcia syra musí mať maximálne dva prsty.
Porcia majonézy nesmie byť väčšia ako pokerový žetón.
Časť čokolády by nemala presiahnuť veľkosť škatule na zubnú niť.
„Nehovor nikomu, aby nejedol maslo. Ale majte na pamäti, že keď si plátok hrianky namastíte veľmi tenkou vrstvou masla, znamená to príjem 37 kalórií, zatiaľ čo hrubý povlak môže znamenať trikrát viac, “vysvetľujú Martin a Marion Shirran. Americkí terapeuti, autori knihy „Mental Gastric Band“.
Tiež hovoria, že obliekanie šalátu by malo obsahovať viac octu ako oleja, nech už je akýkoľvek. Lyžička oleja má 45 kalórií, zatiaľ čo lyžica oleja znesie 135 kalórií. Táto ďalšia polievková lyžica oleja denne môže podľa odborníkov viesť k hromadeniu nie viac, ale menej ako 6 kilogramov za rok.