Ako sa stravovať zdravo za málo peňazí; Výživa a zdravý životný štýl
Zdravá výživa je vždy spojená s nákladnou, sofistikovanou a ťažko získateľnou. Je pravda, že pred niekoľkými rokmi, keď výživa nebola tak vyvinutá, sa propagovala séria drahých potravín a výrobkov, ktoré neboli dostupné pre každého. Ale v tom čase sa výživa chápala a uplatňovala inak.
V súčasnosti je zdravé stravovanie len otázkou vnímania. Mnohokrát vidím okolo seba ľudí s nákupným košíkom plným nezdravého jedla a nákupná poukážka je oveľa väčšia ako tá moja, kde sa také výrobky nedajú nájsť.
Zdravé stravovanie neznamená, že máte svojho vlastného odborníka na výživu, kuchára a osobného asistenta, ktorý nakupuje iba v špecializovaných obchodoch, ale len mať dobre zostavený nákupný zoznam, aby ste zbytočne nehádzali peniaze na potraviny, ktoré nepotrebujete.
Kupujme racionálne!
- jogurty - budú vždy za oveľa lepšiu cenu, ak ich kúpite vo väčšom množstve 500 ml alebo 1l. Môžete dostať rovnaký výrobok, ale zabalený inak.
- syry - môžete ich kúpiť na trhu, ak máte spoľahlivý zdroj. Aj keď majú vyšší príjem tukov, dávame prednosť kvalitným potravinám.
- zelenina - čerstvá by sa mala kupovať v menších množstvách, aj keď musíte za obchodom podniknúť niekoľko výletov. Ak kúpite menej, budete jesť čerstvé a nebudete vyhadzovať produkty podliehajúce skaze
- nekupujte džúsy! voda bude vždy lepšie riešenie 😉
- jedzte ovocie na občerstvenie - sú najšikovnejšie a nebudeme sa uchýliť k koncentrovaným sladkostiam.
- nechoďte na nákup bez dobre zabehnutého zoznamu a snažte sa z neho nevybočiť
- nekupujte viac, ako potrebujete - vždy tu bude pokušenie jesť navyše
Domáce výrobky budú oveľa lepšie organizované ako kontrola nad ingredienciami, tak aj porciami. Je veľmi užitočné riadiť prípravu jedla tak, aby ste z nich mali jedlo 1-2 dni. Varte po častiach, aby ste predišli plytvaniu alebo pokušeniu jesť viac.
Kupujte iba to, čo potrebujete, a varte toľko, koľko jete!
Zdieľaj toto:
má rád
Vydala Anca Buruciuc
Som špecialista na výživu a dietetiku, absolvent Fakulty výživy a dietetiky v Iasi. Robím všetko. robia to z vášne a túžby pomáhať ľuďom byť zdraví a cítiť sa dobre vo svojej koži. Nie som lekár, som špecialista. to hovoria veľké inštitúcie. Vďaka tomu sa cítim lepšie, priateľskejšie, mám bližšie k pacientom, ľahšie sa k nim blížim. Chcem, aby pacienti, ktorí prekročia môj prah, našli vo mne podporu, nie starostlivého lekára, ku ktorému prídete, zaplatíte. a vidime sa o 3 mesiace. V tejto oblasti zdravého stravovania sa musíme „často bez obrazovky“ často navzájom vídať, čestne rozprávať a zisťovať, aké sú skutočné problémy. preto sú konzultácie a monitorovanie uvoľnenejšie. a niekedy aj do rytmov hudby, keď sú tréningy v posilňovni:). Čakám, kým sa naučíš zdravo stravovať. nedržať diéty. Zobraziť všetky články Anca Buruciuc