Ako sa stravovať po infarkte

Ako sa stravovať po infarkte?

Tí, ktorí prežili infarkt, často začnú prvýkrát so zdravým stravovaním myslieť vážne. To je dobré, pretože je lepšie neskoro ako nikdy. Môžete písať knihy o tom, ako by mala vyzerať zdravá strava pre srdce (a aj také sú), obmedzujeme sa tu iba na veľmi základné tipy.

infarkte

Naše 10 najdôležitejšie tipy po infarkte

V zásade to možno zhrnúť takto: Jedzte Stredomoria. Ako Taliani a Španieli. Nie tí z miestnych pizzerií, ale tí, ktorí skutočne stále jedia klasickú „stredomorskú stravu“ vo svojej domovskej krajine. A vyzerá to takto podrobne:

Stredomorské tipy na výživu pre zdravé srdce

  • veľa zeleniny
  • veľa ovocia
  • relatívne málo mäsa
  • veľa čerstvých rýb
  • Rastlinné tuky namiesto živočíšnych: olivový olej do studených jedál a repkový olej na varenie a vyprážanie.
  • relatívne málo pečeného alebo vyprážaného jedla
  • relatívne málo mastných omáčok
  • Alkohol iba s mierou. Podľa niektorých štúdií je pohár vína denne dokonca zdravý aj pre srdce. Ale viac ako 0,5 litra je určite škodlivejších, a to platí aj pre pivo.

Ďalší tip:

Dostatočný prísun životne dôležitých látok (vitamíny, minerály, stopové prvky) je dôležitý pre vaše srdce a vaše celkové zdravie. Pri našich súčasných stravovacích návykoch to niekedy zlyhá. Jedzte vyváženú stravu, stojí to za to. Veľa sa ponúka ako doplnok, v prípade potreby odporúčame špeciálny zdravotný džús, pretože jeho účinnosť bola vedecky dokázaná. Jedna lyžica denne pokryje všetky dôležité životne dôležité látky, jedna fľaša vystačí na asi 50 dní.