Ako sa vrátiť k strave po sviatkoch Diéta; Údržba
Lenivosť 24/7, tácky na torty, frappy kedykoľvek a plážové koktaily. Tak znie menu all inclusive. Dobre, prázdniny skončili, počasie sa začalo ochladzovať a vaše telo prešlo nejakými zmenami: sem tam rolovanie, pokožka spálená od slnka akoby stratila pružnosť a pomarančová koža “ zarezať “spôsobom na stehnách. Čo robiť?
Znížime množstvá!
Ok, aj keď by bolo ideálne vylúčiť múku, cukor a tuky naraz, je zrejmé, že sa zhoršíte frustráciou a po dvoch alebo troch dňoch slušného správania sa kvôli frustráciám na dobrých návykoch vrátite späť, dokonca viac, ako je potrebné. ty ich tvoríš.
* Trik: Ak ste v polovici, urobte si 3-minútovú prestávku.
V prvom rade šport !
Myslím, že je to prvýkrát, čo hovorím, že bez športu nemôžete mať v strave rovnaké výsledky, ale opakujem to. Po 2-3 týždňovej prestávke v posilňovni odporúčam začať s 2 tréningmi týždenne, ktoré by mali byť tonizujúce alebo kardio ľahšie. Môžete vyskúšať ReBound Tone, Gentle Fitness, UltimatePilates Balance, ReShape, Black Magic alebo The Method. Nechajte deň prejsť medzi tréningami a nebojte sa svalovej horúčky.
2 v 1: relaxácia a tonizácia pomocou masáže
Ďalším zlatým pravidlom, ktoré treba mať na pamäti, je, že anticelulitídna masáž funguje iba v kombinácii so športom a stravou. Ak zjete pred masážou neporiadok, v nádeji, že „zmizne, ak reláciu nevynechám“, ste na veľkom omyle a svoje peniaze dávate márne. Na začiatok stačí dvakrát týždenne ísť na 30-minútové sedenie, toľko, aby veci „fungovali“!. Môžete tiež absolvovať lekciu Water Out, ktorá vám pomôže vylúčiť prebytočnú vodu nahromadenú počas sviatkov.
Keď už je povedané, poďme do práce a prežime úžasný pád!