Ako sa vyhnúť priberaniu po dodržaní mobilnej diéty
Nedávno ste skončili s vyčerpávajúcou diétou a boli ste šťastní, že ste dosiahli požadovanú váhu, niečo však zatienilo váš úspech. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, všetky kilogramy, ktoré ste zhodili počas režimu chudnutia, sa usadili späť na vaše boky, stehná a brucho. Tento jav je známy ako „jo-jo efekt“ a môže byť pre vaše zdravie nebezpečný v dôsledku kolísania hmotnosti.
Preto si musíte uvedomiť, že aj po diéte je nevyhnutné pokračovať v zdravej a vyváženej strave. Nie je dovolené sa náhle vrátiť k diéte preddiéty, pretože vaše telo bude dychtiť po rýchlom hromadení všetkých tukov a kalórií, aby ste boli pripravení na tukové zásoby v prípade, že si myslíte, že ho budete znovu musieť podrobiť prísnej diéte. Chcete vedieť, ako sa vyhnúť priberaniu po diéte?
Jedzte 5 krát denne
Aby ste si vďaka diéte udržali svoju váhu, je dobré jesť 5-krát denne: 3 hlavné jedlá a 2 zdravé a plné občerstvenie. Prečo? Pretože ak vynecháte jedno z jedál, pri ďalšom vás bude lákať jesť viac a zrazu sa vám nahromadí viac kalórií.
Konzumujte bielkoviny a vlákninu
Proteín vyživuje svaly a pomáha vám mať efektívny metabolizmus, schopný spaľovať spotrebované kalórie, zatiaľ čo vláknina vám rýchlo dodáva pocit sýtosti a udržuje od vás hlad. Pri pokuse vyhnúť sa priberaniu po diéte sa nespoliehajte iba na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Je dôležité doplniť svoj výživový príjem doplnkami, ktoré vaše telo rýchlo asimiluje.
Ako vyzerá jedálny lístok deň po diéte
Program údržby Herbalife vám poskytuje základnú dennú výživu a trvalú energiu. Integrujte to do denného menu a uchováte si svoju harmonickú postavu. Raňajky: Náhrada jedla Formule 1 - vynikajúci šejk, ktorý môže nahradiť klasické raňajky; Svačina: 1 proteínová tyčinka Herbalife - dodáva vám energiu a sýtosť; Obed: zeleninový šalát s olivovým olejom a octovým dresingom; Snack: pražená sója, vynikajúca na energetické popoludnie; Večera: grilované kuracie prsia so zeleninovou oblohou.