Ako sa vyhnúť problémom s pokožkou zmenou stravovania

Zdroj fotografie: https://pixabay.com/ro/beauty-femeie-portret-fata-p%C4%83r-1319951/

Koža je najväčším orgánom ľudského tela a musíme sa o ňu veľmi starať. Okrem toho môže povedať veľa o našom životnom štýle, strave a zdraví. Potraviny sú vždy zodpovedné za zdravie pokožky, najmä preto, že pôsobia vo vnútri tela, ale ich účinky je možné vidieť aj navonok, cez pokožku.

Ďalej teda predstavíme niektoré problémy, ktoré sa môžu na pokožke vyskytnúť v dôsledku konkrétnych potravín a v akých situáciách môžu nastať.

Predčasné starnutie pokožky môže sa to vyskytnúť pri konzumácii potravín, ktoré obsahujú nízke množstvo kalórií. Aj keď je to prospešné pre zdravie tela, z dlhodobého hľadiska to vedie k starnutiu pokožky, čo ju robí suchou a jemnou. Niektoré funkcie tela sa tak zastavia, pokiaľ nebudú spracované potraviny s normálnymi alebo vysokými kalóriami a telo už nebude rozumieť, čo má robiť.

Riešenie: Vymeňte nízkokalorické potraviny, najmä ak tie diétne nie sú zdravé pre telo, iba oblbujú mozog, že sú lepšie, ale realita je iná.

Vrásky na čele a suchá pokožka sa vyskytujú v dôsledku vysokej spotreby cukru a sladidiel. Cukor spôsobuje deštrukciu kolagénu a elastínu v pokožke, ktorá sa nachádza najmä v oblasti čela, kde sa v pokožke nachádza najmenšie množstvo tuku. Sladidlá a fruktóza ničia kolagén oveľa rýchlejšie ako cukor.

Riešenie: Jedzte potraviny bohaté na prírodný kolagén, ako sú morské riasy, losos, morka a petržlen.

Akné a červené škvrny na tvári sa môžu objaviť aj kvôli mliečnym výrobkom, najmä kravskému. Kravské mlieko obsahuje hormóny, ktoré pomáhajú zdvihnúť teľatá, ale po konzumácii mlieka môžu spôsobiť kožné vyrážky, napríklad akné alebo červené škvrny. To neplatí iba pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy, najmä preto, že tieto hormóny môžu mať negatívny vplyv na kohokoľvek. Vedci sa domnievajú, že hormóny v kravskom mlieku sú v rozpore s ľudskými hormónmi.

Riešenie: Keď sa objavia akné alebo červené škvrny, bolo by vhodné urobiť súbor testov, aby ste zistili, na čo ste alergickí a či trpíte neznášanlivosťou laktózy. Ak viete, že nie ste alergický, skúste znížiť množstvo kravského mlieka, ktoré konzumujete, a začnite jesť jedlá s vysokým obsahom jódu, napríklad morské plody a rybí olej.

Zlomené kapiláry na nozdrách a viečkach vyskytujú sa v dôsledku korenených jedál, pretože zvyšujú rýchlosť všetkých procesov v tele, zlepšujú metabolizmus, zvyšujú telesnú teplotu a rýchlosť prietoku krvi. Krv teda prúdi rýchlejšie kapilárami a na pokožke sú viditeľnejšie.

Riešenie: Pokúste sa zmeniť svoj životný štýl, v prvom rade reguláciou spánkového režimu, znížením úrovne stresu, ale tiež znížením množstva korenených jedál.

Špinavý vzhľad pokožky je to dané najmä džúsmi a smoothies. Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu a sú zodpovedné za všetky očistné procesy, ktoré v tele prebiehajú. Keď sa ovocie a zelenina lisujú, aby sa získal džús alebo smoothie, vlákna zmiznú a telo nemá schopnosť sa samo čistiť.

Riešenie: Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb, fazuľa a sušené ovocie.

Tmavé kruhy a ochabnutá pokožka je to kvôli prebytku živočíšnych bielkovín. Ide o zmenu úrovne pH v krvi. Kyslosť sa mení, keď sa rozkladajú živočíšne bielkoviny, spomalí sa metabolizmus, tvorba kvasiniek a hormónov. Zároveň sa spomaľuje regenerácia pokožky.

Riešenie: Jedzte potraviny, ktoré zvyšujú zásadité hladiny tela, ako sú uhorky, sója, avokádo, brokolica a čakanka.

Dehydratácia pokožky je to dané konzumáciou kávy a čaju. Keď pijeme kávu alebo čaj, vnímame ich ako tekutiny a vynechávame pitie čistej vody. Obidve sú diuretiká, čo oblbujú naše telo, ktoré v konečnom dôsledku nedostáva také množstvo vody, aké denne potrebuje.

Riešenie: Vždy pite veľa vody. Odporúča sa vypiť 2 poháre vody so šálkou kávy a 1 pohár vody so šálkou čaju. Konzumujte tiež jedlá bohaté na vodu, napríklad uhorky, cukety alebo šalát.

Známky intolerancie lepku sa môžu na pokožke javiť ako drsné a malé biele alebo ružové opuchy. Môže to byť keratóza pilaris, čo je hromadenie keratínu a objavuje sa na suchej pokožke, alebo to môže byť neznášanlivosť lepku.

Riešenie: Aby ste predišli akejkoľvek zámene, bolo by vhodné ísť k lekárovi a zistiť, či nemáte alebo nemáte intoleranciu lepku.