Ako sa vzdať jedenia vecí, z ktorých ste tučný
jamalex2000, 18. marca 2009, 22:57, povedal:
Mám 92. Jasne smerujem k stovke:)
ale ako sa postiť?
Upravené nervou, 21. marca 2009 - 11:54.
hmm, poviem ti môj príbeh: mám 1,78 a 81 kg (teraz) vo veku 21 rokov. pred 12. triedou som vážil asi 78 kg a cez letné prázdniny som chudol cez fffff. fff veľa športu 10-12 kg. ok, výsledok bol skvelý, ale keďže som neprijal žiadnu zmenu stravovania, výsledok po poslednom ročníku na strednej škole + rok 1 na FAC bol. 90 kg, takže som pribral takmer 20 - 25 kg: |. Podarilo sa mi dosiahnuť 86 kg pri 30 minútach na eliptickom bicykli + vzdať sa sladkostí. to bol prvý krok.
Spočiatku je to ťažké, najmä s vážením jedla, ale spokojnosť je obrovská. Týmto modelom sa riadim 4 týždne a schudol som 5 kg, ale hlavne jem oveľa menej, som optimistickejší, dokážem sa lepšie sústrediť a mám viac energie. Jediné ťažšie chvíle sa objavia v únave, ktorú pocítite, keď v prvých dňoch znížite množstvo sacharidov, telo nie je zvyknuté brať energiu z konzumácie tukov. Tento pocit tiež prechádza, uisťujem vás:)
Všetky informácie tu sú získané z blogu cristian margarit a fóra getfit.
LE: Zabudol som vám povedať niektoré jedlá, ktoré mi počas týchto týždňov veľmi pomohli:
1) caju - http: //www.health24. 5-18-21-638.asp
2) para orechy - http: //www.health24. 5-18-21-637.asp
3) surové lieskové orechy - http: //www.health24. 5-18-21-636.asp
Rovnako dôležité je kúpiť si váhu s presnosťou na 1 g, pretože je dôležité vedieť, čo a koľko jete. S olejmi buďte tiež veľmi opatrní. Polievková lyžica olivového oleja má viac ako 100 kalórií, je zdravá, ale treba to brať do úvahy, keď urobíte celkové kalórie za deň.
Upravené figo1988, 21. marca 2009 - 13:29.